恋爱里的情绪无能该怎么办？

作者：Chic原醉

情绪无能一定程度上会影响我们的社交关系和亲密关系，对亲密关系的影响尤其大。如果不加以改变，我们可能无法真正地进入和享受亲密关系。我们应该如何改变呢？

1、 改变认知

情绪无能的人，通常都会认为情绪是不好的。其实不是的，情绪也是我们人生的一项体验，不管正面还是负面的都是合理的。如果我们选择隔离情绪的话，就会连带着一些好的情绪都会被隔离掉。

当改变原有的认知之后，我们可以选择合理的方式来面对我们的负面情绪。当这些不好的情绪发生的时候，可以选择适当的方式去宣泄掉，比如运动、倾诉等等办法，而不是自己去回避掉。

2、 认真感受自己的情绪

长期压抑情绪，情绪的感知能力会变得钝化。即使有情绪，也会第一时间回避掉。当下次发生情绪的时候，我们可以努力尝试感受它。

比如伴侣忽略了我们，我们下意识是难过的，但是转瞬即逝。这个时候我们其实会自己告诉自己“关系就是这样的，自己为自己负责”。形成一种负面预设，从而从内心打消自己的期待。我们可以仔细感受这份难过，追究其背后的原因。我们是因为没有得到应有的关注和爱，所以才会难过。

这样多次感受发现，我们是有情绪和需求的。当明确了情绪和需求之后，我们可以跟对方好好地沟通来疏通情绪。

3、 尝试信任别人

我们把自己包裹起来，变成一个没有情绪的人，本质上是害怕受伤，对人没有信任感。不管是朋友还是伴侣，都很难去真正的信任他们。

我们可以在下次别人对我们释放好感的时候，不要太快拒绝，可以尝试接受。然后也可以适当回馈给对方爱与关怀。这么做下来我们会发现，关注对方也会给我们带来幸福感，信任别人其实也没有那么难。

迈出第一步之后，可以尝试情绪交换，把负面情绪跟对方分享一下。先从小情绪开始，比如当下生活里的一些烦心事情，可以跟对方倾诉。在跟对方的沟通中，会发现慢慢得到疗愈，增加了彼此的信任感。接下来还可以沟通更加深层次的情绪，这样两个人的连接也会更加紧密起来。

著作权归Chic原醉所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。