中秋佳节将至，养生正值黄金时

秋高气爽，丹桂飘香。中秋时节，炎热酷暑将彻底告别，迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。

中秋佳节，本就是万家团圆的时节，也是万家团圆的时节，更是健康养生的时节，这时天气转凉，是各种疾病的多发季节。因此，在这个季节里要特别重视养生保健，以防患于未然。

中秋养生，关键在一个“水”字。

古人认为，月是水之精，而秋天的属性为金，金生水，水得金更盛，所以月到中秋分外明，这是天地之气与时令相感应的结果。对我们人体来说，也要顺应这个节气时令，中秋佳节该如何保养身体，关键是要处理好水的问题。

既要补充身体的水，又要排出浊水，让身体内的水得到净化、人体得到滋养，这样整个人才能像月亮一样清明，由内而外地发出光彩。虽然已经到了秋天，但夏天的湿热还赖在人体内，这就是一种“浊水”。如果没有及时排掉，湿热往下走，就容易引起各种炎症。

中秋起居，应当早卧早起。

秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。素问云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

我国自古就有“春捂秋冻”之说,所谓“秋不忙添衣”。秋天，冻一冻是为了让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机能。但秋冻也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。

中秋善食，粥食与秋汤正合适。

早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食”的说法，意思是在仲秋时节，喝粥是比较养生的吃法。

皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，常被称为秋燥现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。经常多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜，不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃，少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。

古有谚语云：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”“秋汤”就是用秋菜与鱼片“滚汤”，秋菜就是野苋菜，又被称为秋碧蒿，仲秋时节，有吃秋菜的习俗，野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。

中秋出行，锻炼旅行双调养

金秋是锻炼的最佳季节，不仅可强身健体，而且能调节、改善心理状态,让人心旷神怡，忧郁、惆怅可顿然消失。运动锻炼要因人而异,如散步、打球、 做操、打太极拳、气功、慢跑等。另外,登山可增强血液循环，能增强机体适应气候多变得能力。

需要提醒的是,早锻炼时,以出微汗为度。全身出汗后,不要急于把衣服脱掉,因为身体在冷风中极易感冒。运动时衣服适当单薄些，可避免出大汗，而使身体适应耐寒锻炼。同时及时补充维生素和水分，运动前喝温开水,平时多饮用菜汤、牛奶、果汁,可以保持体内黏膜正常分泌,呼吸道湿润，皮肤润泽，避免运动后引起的秋燥。

中秋时节，告别酷暑，迎来了凉爽天气，也是出游的好时节，应当选择风景秀丽之地，好好看看风景，放松心情，调养情绪。