抑郁症治疗日记6 （9月5日）
昨晚睡眠不好。脑子里面一直在演电影，身体也跟着梦里不断的折腾。梦的内容我还能想起一些片段，都是我工作内容的夸张化。梦里很多的同事和老板都换了一个样子，换成了陌生的脸。但梦里的我丝毫不觉得违和，而且也能很自如的对应。梦中场景是一个空旷巨大的仓库样的厂房，人在其中显得非常的渺小。几个人在小小的工位前忙碌，还有几个人在另一个房间内做生产。后面就是剧烈的情绪波动，有愤怒、喜悦、甚至还有一点我从来没体验过的猖狂。说到梦境，最近几年，我在现实中不断的压抑我的情绪，却经常能在梦里产生剧烈的情绪波动，似乎是在梦里我把我内心的情绪疯狂的进行发泄，这种疯狂可以和最疯狂的琼瑶剧相媲美，马景涛的表情包就是我当时的状态。每次从这种梦境中醒来，这种强烈的情绪还萦绕在心头，久久无法平复。之前我只是略觉得惊讶，然后就付之脑后。但现在细品下来，这应该是潜意识中压抑的情绪不堪重负的表达，在清醒时被压抑，那么在睡眠中尽情的肆意。但我今天为什么又做这种梦了呢？是否潜意识还在暗示我什么呢？
梦境的内容是工作和工作中的人际关系，那就说明，目前，工作和同时给我带来的压力是目前造成我抑郁的一个很大的原因，虽然我最近请假在家休养，但是内心还是对工作充满焦虑。我既担心公司的项目做的不好，也担心公司的项目做的好。做的不好，是因为我的离开给大家带来了麻烦；做的好，那就说明我根本不重要，在和不在一个样。这种念头在我心理挥之不去，又变成了焦虑。
这可能就是抑郁症患者一种典型的、扭曲的认知观点，即非此即彼。我总是觉得，一件事，非要有个确定的状态才能舒服。现在我这种不离职但离岗的行为，就属于一种中间状态，这种中间状态，让我非常的不适应、不舒服，但是，理智又告诉我，无论是继续工作，还是离职这种二极态，都不是对我最有利的。所以理智和冲动就在不断拉扯，出现了明显的认知不协调，在这个过程中，焦虑就产生了。
另外，今天一个朋友给了一个很好地建议，他建议我要松下来，要身心放松。所以，不要给自己安排需要消耗太多意志力的任务。这个提醒很到位，我最近确实又开始不自觉的让自己又紧张起来，比如定了每天要做正念冥想练习，每天要锻炼身体，每天要看书学习等等。但是这种带有强迫性、计划性的目标，让我好不容易松弛下来心理又重新紧张起来。我是为了放松而做冥想、做锻炼，如果又把自己的当做一个上紧的发条，每天要12342234，那就又陷入之前的状态。这确实是非常及时的一个警醒。
