给人生来点“松弛感”
查看话题 >压力过大的17个隐秘征兆|别等到崩溃了,才想起来关心自己
如何判断自己是否压力过大了?
常见的明显症状包括:
·睡眠失调:入睡困难,过早醒来;
·健康问题:免疫力下降,频繁生病;
·情绪困扰:脾气不好,耐性较差;
除去这些普遍性的明显表现,在每个人身上,还有更多个性化的细微迹象,需要得到特别的关注与相应地处理。
如果不能清晰地了解自己的状态与模式,在自行调节压力的过程中,很容易陷入徒劳无功,甚至“越调节越糟糕”的困境中。
以下是常见的17种压力过大的隐秘迹象,方便大家对照参考:
1· 健忘
似乎记性不好的情况已持续了相当一段时间,有时丢三落四的,有时看到、听到,却记不住信息,只留下某种模糊不清的印象。
2· 对噪音敏感
以往可以轻易屏蔽掉的杂音、噪声,现在却让你非常烦心,难以集中注意力做事。
3· 疏忽饮食
不在乎自己吃的是什么,也不在乎是否有足够的营养,只求方便快捷“少麻烦”,不知不觉中,会吃下比想象中更多的食物。
4· 不愿做“小事”
把衣服放进洗衣机里,吃两片维他命,久坐后站起来到处走走,对于一些能够让自己放松一些,也不必费时费力的“小事”,却一直推迟不愿去做。
5. 堆积任务
打开了一封来自同事的邮件,看完后其实只需简短地回复一两行字就可以,但是不知道为什么,想着“等下再回”,就把它关掉了。
收到宽带要续费的信息手机软件上按两下就可以缴费,想着“等下再交”,然后忘记了这回事,直到网络欠费断掉了才想起来。
6· 忍受不必要的痛苦
不管是累了、病了、受伤了,都放任身体继续痛苦着,不做改善的努力。
7· 尽力避免与客服打交道
在网上购物,商家寄少了物品;在饭店吃饭,服务员下错了单,......
如果要求调换需要与人(面对面或电话)直接沟通,宁愿维持现状就好了。
8· 玩也不觉得开心
玩游戏、与家人朋友聚会......许多原本是“找乐子”的活动里,不仅不觉得开心,还觉得很麻烦。
9· 堆积过期食品
打开冰箱、橱柜,里面放着过期的食品,变质的水果、蔬菜、食材,既没有时间吃,也没精力收拾。
10· 紧张不安
意料之外的现象或事情让你感到紧张不安,例如,在路上开车的时候,旁边的车突然变道之类的事情,会感到焦虑。
11· 认知功能下降
正常状态下不费劲就可以做到的认知任务,例如,在过马路的时候判断车辆距离、通过需要的时间,或者买东西的时候计算找零,需要消耗比平时更多的能量和精力。
12· 无故拖延
做了一些计划,却一再推迟开始执行的时间。
13· 人际关系困扰
最近感觉受到他人忽略或误解的时候比以往更多了,在与人交往的时候,会有比较冲动的言行,表现得有些“任性”。
14· 变得有些“不像自己”
平时是勤奋谨慎的人,最近变得有些粗心怠惰;以往注重环保,却忍不住乱丢了几回垃圾。
15· 试图通过自我批评、自我羞辱获得动力
通过这么做获得的“动力”通常都难以长久维持,并且这种方法用得越频繁,效果就越弱。
16· 对于“简化”的强烈欲望
希望能够“什么都不做”、“什么都不想”,尽可能地减少复杂的因素,简化身边的一切环境。
疲惫的时候,常想一个人待在房间里,把窗帘拉上,躺在床上看电视剧看一整天;
与人相处的时候,讨厌五味杂陈的复杂情绪,难以忍受未知或模糊的部分,希望可以很快获得一种确定感:“ta是我的朋友,还是我的敌人?ta是否值得继续相处下去?”
17· “谁都帮不了我”的感觉
即使他人有心帮助自己,似乎也总是“帮不到点子上”,“get不到重点”,虽然知道别人是好心,却经常忍不住会对ta尝试帮助自己的行为感到恼火。
每年的10月10日是世界精神卫生日,但是其实每一天都应该是世界精神卫生日,希望我们都能学会关注心灵健康,了解心理学知识,给予自己更适当的照顾❤
