给人生来点“松弛感”
查看话题 >自我宽恕冥想词：释放内在委屈，化解不满愤怒
曾经很多年，我都被身体内莫名的愤怒困扰着，很多事情过去了，可是那些伤痛与攻击并没有被解决掉，相信每个人都有过被伤害而积存在身体内的愤怒。
了解我的朋友都知道我最近活得非常身心灵，加入了冥想公司，业余还在学习催眠和占星。让我最感到滋养的是和Jing老师的合作，这是我写过的最让人泪奔的冥想引导词了，奋笔疾书的时候一边写一边泪流满面，真诚地分享给大家：）
Jing老师的配套冥想视频欢迎前往小红书和B站@FLOW冥想观看～为我30W粉丝的目标添砖加瓦～
今天的冥想练习，让我们一起清理我们身体储存的情绪，与自我和解，释放内在的委屈、不满与愤怒。
冥想练习的时间会有点长，可以先点赞收藏再收听哦。
现在邀请你找到一个让你感觉舒服的姿势放松下来，坐着或者躺着都可以，当你准备好了，可以慢慢地闭上眼睛。
现在，请深深地吸气……呼气……
随着每一次呼气，你都会被带领到更加深沉的放松状态之中。
对……就是这样……你做的很好……就这样让自己的心慢慢平静下来……
此时此刻，我邀请你放下头脑，不需要判断与思考，今天让我们回归身体去感受就好。
在我们的生命旅途中，我们经常会遇到那些让你伤心与痛苦的事情，或者是人，让我们感受到被伤害。
现在，去想象一面镜子……
在你心里是否存在着无法原谅的人或者事情，每当你想起来的时候……
你都会感到不被重视，不被认可，你感到很委屈，很愤怒……
那个人也许是你的家人，你的同事，你的朋友，甚至，那个人就是你自己……让那个你内心不肯原谅的人，出现在你脑海中的镜子上。
我邀请你，此时此刻感受你的情绪和身体，当看着这面镜子的时候，你的身体有没有哪个部位紧张了起来，请连接这个让你身体出现感觉的部位。
可能这个部位微微发紧，也可能有些胀痛，如果你找到了，请停在那里，继续去感受这种感觉。
你可以轻柔的和自己说：我感觉委屈、我感觉难过、我感觉愤怒等等。
说出你的感受。允许你的身体去表达。
现在，请将呼吸转移到这个部位，静静地观照它……
你的身体储存了太多的情绪，背负了太多的期待，让我们做几次深呼吸，把它们释放掉。
吸气……每一个细胞都好像在积蓄能量，感到被滋养……
呼气……让身体的这些情绪，你不想要的感觉，完全地呼出去……
那个让你紧张的部位好像松软了下来……
对……就是这样……就让这些痛苦与压力，完完全全地跟随着你的呼吸，离开你的身体……
现在，让我们继续看向这面镜子，邀请你自己来到镜子面前，看着自己。
当你怨恨一个人的时候，首先伤害的便是自己。
当我们处在痛苦中，我们会感到孤独，其实是我们不肯谅解自己。
现在我想邀请你对着镜子里浮现出来的
一起和曾经受过伤的自己，说一声：对不起。
我过去没能好好的保护你。
一切宽恕，从自己开始。
所有发生的事情和遇到的人，都是因缘和合而来，一切的发生都是必然。
放下对方的那一刻，其实就是放过自己，
宽恕对方的那一刻，其实就是宽恕自己。
请学会让自己的心重新自由，请好好地爱自己……
现在，我邀请你对着镜子里的自己说：
我愿意放下过去所有的痛苦。
从现在开始，我将拥有一个崭新的自己，拥有一个崭新的人生。
每一次感到委屈、难过、愤怒的时候，你都可以来做这个练习，更深地接纳自己，爱自己，与这些情绪和解。
现在，做一个深呼吸，当你准备好了，慢慢睁开眼睛，回到这里。
