做心理咨询前必须要了解的8件事！

1、心理咨询是什么？

如果移除了障碍,人自然地会发展为成熟的、充分自我实现的个体,就像一颗橡树籽成长为一棵橡树。——美国心理治疗家欧文·雅洛姆 心理咨询就是帮助来访者一起移除目前遇到的障碍，是运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。 当我们遇到一段长时间的压力、情绪困扰、人际关系等等所带来的烦恼的时候，我们常常通过读书、旅游、和朋友倾诉等等其他的方式来帮助自己调整。可是当这些方式都不能帮助到我们的时候，心理咨询可以提供一份支持与帮助，它是我们帮助自己的方式之一。 我们一直处在关系中，问题也出现在关系里，心理咨询就是帮助我们建立一段安全的关系，在这一段关系中去觉察、感受和修复我们遇到的困难，并将修复的成果衍生到咨询室外，从而达到咨询目标。 需要注意的是，咨询绝不是一次就可以达到我们想要的目标的，就如同我们的情况并不是一天两天就形成的。

2、为什么要做心理咨询？

有些人说，我不喜欢把自己的情况告诉一些不认识的人，和我的朋友说说也挺好的，但有没有这样的情况？周末找几个闺蜜一起吐吐槽吧，你发现槽刚吐到一半，你闺蜜的槽比你还多。好像大家都蛮在意自己感受的，好渴望别人的关注和安慰。可你的感受呢……嗯，也许你需要一个更好的倾听者。 这个倾听者在这个当下，只关注你的感受和存在，这个当下你最大。而且你还不用担心，把真实的感受说给亲友团，他们该怎么想你，以后关系怎么处理。在心理咨询中，倾听是心理咨询师的一部分职能哦。 如果你正在饱受情绪的困扰，希望自己可以更好的控制情绪；如果你想更加了解自己从而更好的成长；如果你因为人际关系而苦恼不知道如何调整等等，它们都曾是来访者期望解决的困惑。 3、如何判断自己是否需要心理咨询？

关注自己当下的一个状态：有没有让我不好受的状态？这个状态对我的影响是什么？持续了多长时间？我采用了哪些方法来改善，它们有用吗？ 如果上述问题的答案都是否，那么你可能需要心理咨询了。 或者进行一次评估会谈，由专业的咨询师告诉你是否需要心理咨询。

4、心理咨询可以帮助我吗？

专业的心理服务可以帮助人们走出抑郁、网络成瘾、学习压力、生活创伤性事件阴影等，让自己的内在和解。但需要注意的是心理咨询并不能直接的帮助你解决现实性的问题。 在美国，每年约有8000万美国人求助于门诊心理咨询和心理治疗，每3个人中就有1个人接受心理咨询，许多家庭还有自己的私人心理医生。在我国北京，部分社区已经将心理咨询纳入医疗保险，国家也在开始大力推进心理学的普及和心理学行业。

5、如何寻找靠谱的心理咨询师？

第一：咨询前，找到一家具有资质的心理咨询机构或者医院不管你是在机构还是在医院进行咨询，都可以要求对方提供证书，可以在百度搜索国家职业资格证书查询（全国联网）。另外，因为咨询的私密性，咨询机构或咨询师口碑尤为重要。可以通过朋友或者网络其他形式了解一个机构或者某位咨询师的专业能力和职业操守。 第二：咨询初期，找到一位适合的咨询师当你决定开始咨询的时候，在考察了证书之后，你需要注意的是咨询师和你的匹配程度。这里需要提到一点的是：对于来访者而言，不是越贵的咨询师就越好，适合的才是最好的。每个咨询师都有自己擅长的咨询方向，比如职业发展、个人成长、亲子关系、情绪问题等等，咨询师之前的成功个案是否有和你情况相似的；他的咨询风格是权威型还是陪伴型？ 正式咨询的时候，你可以先感觉一下，第一次见面交流咨询师给你的感觉怎样，你是否愿意相信他并建立咨询关系，这是需要你自己感受判断的，别人不能替你决定。

6、我这样的情况需要多少次呢？

如果你决定和你的咨询师一起来解决你目前遇到困难了，那么多少次的咨询可以达到你咨询的目的呢？怎么来判断？ 在前几次的咨询中，咨询师会全面收集来访者的信息，根据来访者的需求一起来商定咨询目标，如果目标比较长远，那么可以设定阶段目标。 如果想要解决的问题较多，需要确定问题的先后顺序。每个来访者的情况和咨询目标都不相同，具体的情况根据来访者的情况和想要达到的咨询目标来确定。 根据大量的数据显示，如果是解决单一的问题如“情绪困扰”，一般在5到6次就会有很明显的改善。 如果需要解决的问题较多或咨询目标比较长远，则需要的时间就会相对长一些，一个相对完整的咨询大概需要18-24次。

7、学习心理学能取代心理咨询吗？

当然不能如果你骨折了，你会选择去看和骨折相关的书籍吗？不！你会直接去医院。所以学习心理学不能取代心理咨询。 但是一门新的知识能给我们提供一个新的思维方式和一个新的看待问题的视角。心理学也是如此，通过对心理学的学习可以促使我们有更多的自我探索，从而提升我们的自我觉察和自我接纳。即使在咨询中，有时候咨询师也会做一些心理教育，与来访者一起导论一些心理学知识。 如果你想系统的学习心理学知识----》如果你发现学习心理学知识并不能提供更多的帮助，那么你需要一位心理咨询师了。

8、评估会谈

我需要做心理咨询吗？如果心理咨询我的情况能得到改善吗？又是什么样的咨询师适合我？

当我们在遭受心理问题带来的痛苦和煎熬的时候，可能很难回答这样的问题，而评估会谈就是来帮助咱们解决这些问题。

收获：评估老师用专业知识和咨询经验去了解你目前的情况并判断有哪些部分是心理咨询可以帮助你的，以及咱们哪一位心理咨询师最能帮助到你。

评估会谈同时也是你对咨询师、咨询机构的一次评估，减少你在心理咨询中的试错。

根据数据统计，通过评估会谈进入到心理咨询的来访者中，有90%以上的人报告自己与咨询师匹配度高，后续咨询可以达到解决心理问题的目的。

评估会谈后如果有合适的心理咨询师，我们会尽快和你确认匹配咨询师的信息以及为你安排首次咨询时间。

渡仁心理是国内首家开展评估会谈的机构，在多年的实践中也获得了来访者的认可。

评估会谈设置

方式：面对面会谈

地点：成都市锦江区金石路德必川报易园B座2楼256号

时间：1个小时

价格：单次评估会谈价格128元（美团98元）

注意

由于咨询师的咨询安排，

评估会谈不接受突然到访，

请至少提前一天预约，