糖尿病人群可以吃水果吗？提醒：6种水果会升糖，尽量要少吃
近些年，糖尿病群体日益壮大，究其根源，与不良饮食习惯脱不开关系。因此我们日常要保持血糖稳定，就要从饮食方面入手，了解常吃食物的血糖升高指数，做到心中有数，知道什么该吃什么不该吃，这样管理起血糖来就事半功倍了。
一到夏天，炎热烦闷，大家都爱吃点水果来解暑，大部分水果吃起来都很甜，吃了会不会升高血糖呢？其实并不是所有的水果都会升高血糖，有些热量低的水果，血糖升高指数也相对较低，食用之后血糖波动也不大。
那么对于糖尿病人来说，哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢？这6种水果会升糖，糖尿病人要少吃或者尽量不吃。
1、荔枝
荔枝的热量和血糖升高指数都很高，吃多了容易上火，还会导致血糖升高，因此不宜多吃。
2、榴莲
榴莲性温热，大补，香甜可口，含糖量高达66.7%，热量相当高，食用之后会引起大幅度的血糖波动，非常不利糖尿病人和高血糖人群食用。
3、甘蔗
甘蔗是用来制作蔗糖的原材料，本身含糖量就很高，这些糖主要是葡萄糖和果糖，进入人体后很容易被吸收，会导致血糖飙升，因此，甘蔗也不适合糖尿病人食用。
4、香蕉
香蕉软糯香甜，吃之前无需清洗和削皮，轻轻一剥，皮就掉了，很多人都爱吃。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。但香蕉的含糖量高，吃了容易使血糖升高，另外，香蕉含有大量钾元素，糖尿病人吃了可能会导致高钾血症，所以不适合糖尿病人食用。
5、哈密瓜
哈密瓜清甜可口，夏天吃了很开胃。但哈密瓜含有大量葡萄糖，进入人体后被身体快速吸收，直接进入血管引起血糖大幅度波动，非常不利于血糖的平稳。
6、葡萄
葡萄酸中带甜，吃起来特别开胃，是夏天常见的水果之一，但别看葡萄带酸味，它的糖分可不低，吃多了会使血糖快速升高，因此不建议高血糖人群多吃。
那血糖高的人还能吃水果了嘛？当然可以，医生为高血糖人群提出了以下3点建议，来维持日常血糖稳定。
1.吃苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维和充足的水分，能够抑制机体对糖分的吸收。苹果中还含有多种维生素和果酸，能促进脂肪分解，尤其是对积累已久的顽固脂肪有显著效果，经常适量吃苹果可以预防肥胖的发生。
2.补充天然降糖营养
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
3.适量运动
除了管理好饮食和补充降糖营养外，医生还建议糖尿病人适量运动。因为体育锻炼能够消耗血液中的糖原，促进体内多余糖分的分解和代谢，从而帮助维持血糖平稳。
