立秋后养生宜养发

女性朋友都希望自己有一头亮丽飘逸的头发，不仅是身体健康的标志，更可以满足自己造型百变，追求潮流的爱美之心。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉开始从繁茂生长趋向成熟萧瑟。就像秋天的落叶一样，脱发也会较往常多些。如果你本来发量多，可能还不会太担心，但如果发量少，那简直是苦不堪言。

为什么秋天更容易脱发？

秋季属金，与五脏中的肺相对应。《黄帝内经》中记载：“肺主皮毛。”肺与人的皮肤、毛发等功能状态息息相关。秋季燥气袭人，容易耗损人体的阴血，渐渐导致肌肤毛发失去滋养，容易出现毛发脱落的情况。

其实现在多数脱发问题，除了与时令相关，还与脏腑失调、饮食不节、作息不规律相关。首先“发为血之余”，肾藏精，肝主血，先后天之精共同化生血液以营养毛发。其次，过分节食、饮食荤素搭配不均衡引起的微量元素和维生素的缺乏，也会引起脱发。最后，工作压力大、熬夜似乎成为了年轻人的常态，熬夜逐渐成为了多数人脱发的元凶。

日常养发知识

1. 先从洗头开始，其实洗头也很讲究，我们平时的一些洗头方法有些是错误的，正确洗头方式应该是，洗发水要像洁面产品一样，先在手心打出泡沫后再与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合，头皮要用指腹轻柔按摩（不是指甲！！）切记不要用力抓挠，水温不要过高。秋季气候干燥，干性和中性发质的洗发周期可以适当增长，同时应选择不含硅和过多化学成分的专业洗护产品。最好选择中草药洗发水。

2. 洗头的时间要注意，最佳的洗头时间在午后。早上经过一整夜的睡眠，人体机能弱免疫力低，此时洗头对头皮的刺激性最强，温差也大，容易头痛。而晚上洗头，容易出现感冒症状。

3. 在洗头发的时候要仰起头洗，在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要低着头洗。因为低着头洗发，头皮容易向下滑动，短期用这样的方式洗发不会有太大影响。但是若长期采用低头洗发的方式，容易使脸部变得松弛，甚至会让法令纹加深。

4. 洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干。很多人选择用毛巾代替吹发，其实湿发是头发最脆弱的时候，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发，否则头发会断裂或打结。而使用吹风机的正确方法是，用吸水较强的毛巾包裹头发，当头发不再滴水时，高举吹风机（低温低档），手举过头垂直吹干头皮，只要让吹风筒不断游移，并注意与头发的距离保持在10公分以上，风筒是不会伤害头发的，只要将头皮吹干，头发吹至七八成干即可。

5. 同时也要吃一些护发食物，合理摄取含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，头发主要成分为含硫氨基酸的蛋白质，鱼类、奶类、豆制品、胡萝卜、芒果、芝麻、坚果类、鱼虾蛋类都含有丰富的维生素A和维生素B，谷类和新鲜蔬菜中的维生素B可以促进头皮的新成代谢和血液循环；预防头发过早变白，建议多食用黑色食物，类似黑芝麻，黑木耳，黑豆等。同时要少吃辛辣刺激食物，含糖高，高脂肪的食物也不要过多食用，还要戒烟戒酒。

6. 平时适当做些头部按摩，建议每天早晚梳头3分钟，每周做一次头部按摩，以手指柔搓或者用牛角宽齿梳子梳头发，可以使头发柔软，提高新成代谢，按摩后可以在发尾擦1-2滴护发油，效果会更佳。