停止“内耗”，别再浪费自己的精力和时间。
文/高恺遥（公众号同名）
什么是“内耗”？
就是自己伤害自己，自己折磨自己，自己消耗自己。
经常“内耗”的人是什么样的？
一、恐惧。
整天害怕这个，害怕那个，甚至都不知道自己到底在怕什么。
解决方案：
解决恐惧最好的方法就是直接面对恐惧，去面对你最怕的人事物，当你真正面对之后，你就会发现：根本没什么可怕的。
二、自卑。
经常否定自己，怀疑自己，攻击自己，把自己贬低的一无是处，总觉得自己还不够好。
解决方案：
这世上本来就没有完美的人，人有优点，也有缺点，这很正常，去看看自己的优点和闪光点。
三、内疚。
对于自己过去做过的某一件事耿耿于怀，不愿意原谅自己，潜意识一直想要惩罚自己。
解决方案：
谁这一辈子没犯过错呢？觉察到自己的错误和问题，向受到伤害的一方真心实意的忏悔，并发愿改正自己。
四、纠结。
选A还是选B，选C还是选D? 不清楚自己到底想要什么？总是在“选择”上浪费时间。
解决方案：
想清楚自己真正想要的东西是什么，也可以参考一下他人的建议，跟随内心的指引作出决定。
五、陷在过去。
总是抓着过去的事不放，是因为内在仍有伤痛未清理干净；总是追忆过去，是因为没有享受当下。
解决方案：
勇敢地面对自己内在的伤痛，把它们一次次地清理干净，活在当下，享受当下。
六、敏感。
太在意别人对自己的看法和评价，总想要去迎合讨好所有人。
解决方案：
别人对你的看法能让你产生情绪，是因为你对自己有负面的看法，先去处理你对自己的看法是什么。
七、焦虑。
对自己的现状很不满意，压力很大，却不愿意付诸行动去改变现状。
解决方案：
想清楚自己想要的结果是什么，然后制定目标和计划，立刻行动起来，完成一个个小目标。
八、胡思乱想。
放任自己的妄念喋喋不休，总想一些没用的，没意义的东西。
解决方案：
停止胡思乱想，立刻开始去行动。去做一些有意义的事，去做一些自己喜欢的事。
九、内心戏十足。
自己在心里演戏，幻想，编故事，过度解读，实际上什么事都没发生。事情很简单，你却把它想复杂了。
解决方案：
就事论事，不要联想。把复杂的事情简单化，而不是把简单的事情复杂化。永远让大事化小，小事化了。
十、不知道自己想要什么。
不知道自己喜欢什么，不知道自己不喜欢什么。
解决方案：
静下心来问自己，就一定会有答案，每个人都能够找到自己的热情、天赋与使命。
停止“内耗”，就是停止浪费自己的精力和时间，把自己的能量聚焦在你的梦想，你的喜好，你的欢喜中。人要么生活在“愿景”中，要么生活在“问题”中。
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