三伏天 | 热浪来袭，小心血压会失控！

三伏/时节

“小暑不算热，大暑三伏天”，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年三伏天的具体时间为：初伏：7月16日-7月25日 (10天)；中伏：7月26日-8月14日 (20天)；末伏：8月15日-8月24日 (10天)。

三伏天不止是一个需要避暑防晒的阶段，更是需要注意避病的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

由于夏季气温高、空气湿度大、闷热潮湿，三伏天也成了心血管疾病的高发期，因此我们要多加关注血压的健康管理。今天，小编就带你了解一下，如何健康管理自己的血压！

01. 什么是三伏天？

三伏天出现在小暑和立秋之中，所谓的“伏天儿”，可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

暑邪在夏日里会逐渐的深伏于体内而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

02. 三伏天血压会不会升高？

说回正题，很多人关心“三伏天”里人的血压的问题，小编特地查了不少资料，今天和大家简单分享下。三伏天血压会不会升高？

三伏天是阳气最旺盛的时候，大家直观感受就是长期（大概40天）的高温天气。对血压有两种说法，有说不会升高，反而天热会降压；也有说三伏天要注意血压升高的。但其实两种都对，不过情况有所不同。

三伏天血压低通常与天气炎热等情况相关，高温环境下，人的血管会舒张，血压会下降，俗称的热胀冷缩有一定道理。甚至部分高血压患者服用降压药后，还会出现低血压的情况。气温高，再加上人大量出汗失去盐分，效果与常见的降压药的原理类似，都是降低盐分和舒张血管压力，造成血容量降低，会有降压的效果。所以对于暑期而言，血压通常容易控制，此时要在医生的指导下进行降压药物的适量增减。

而提醒人们三伏天要注意血压升高的也有道理。这个主要是要注意早晚两个时间段，还有出入空调房的时候。由于气温高，导致夜里睡眠不好，会让人的血压升高。而这种情况延续到早上起床，加之起床过程身体姿态的改变，会让血压剧烈波动，造成反勺型高血压状态。

所以高血压患者早上起床一定要舒缓，最好先躺床上稍微活动下再慢慢起床。

其实，高血压患者最重要的就是健康生活：第一位是控制饮食；第二是适量运动，最好能达到微微出汗的状态；第三是规律作息。

最后如果已经开始吃药了，那就好好吃药，听医生的话。

03. 三伏天如何养生

01.注意补水：一定要少量多次，不建议一次性大量饮水，这样会引起血容量突然升高，从而容易造成血压的升高。

02.控制饮食：日常生活中保持清淡饮食，并且控制食物的摄入量，避免过度油荤和饱胀，最好能适当进行阶段性的轻断食，长远来看对于调理肠胃、稳定血压，有非常好的积极作用。

03.良好作息：保持良好的睡眠，天热也要好好休息，充足的睡眠对于控制好血压，特别是舒张压是非常有益的。

04.切勿随便停药：夏天特别是三伏天，是心血管疾病的高发期，在这个时候，更要遵医嘱控制好血压，血脂等，预防心血管疾病的相关风险。

高温炎热，人也要顺应自然界的变化，做出饮食上的调整。这40天时间，请少食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。但养生绝不能盲目进补，如果你不知道吃什么，请牢记这个原则：先清后补。

• 清，是指清除体内的湿邪之气，油腻，暑气等不好的东西。
• 补，是指补充流失的营养，补充外泄的阳气等等。

一年一度的伏天正是养生的好时候，养生是一件值得长期坚持的事，更应该从当下做起。记住，你的第一选择不是药物，而是通过自然疗法去处理。