4月21日 又一次失眠

这一段时间，我一直都在断断续续的失眠，有事情的时候我就容易失眠，或者说睡眠质量不好。但是如果没什么事情心态很松的话，我就睡得很好。当我出现失眠，或者说睡眠质量俩差的情况，这个时候通常我感觉我的大脑是紧绷的。打个比方说，当我在锻炼的时候，我会调动我身体的肌肉，让他紧绷等锻炼结束后，我就会唱片，肌肉就会得到放松。但当我失眠或者睡眠质量差的时候。我在睡觉的时候，脑子里面也会不由自主的，想一些事情。通常都跟自己身边发生的事情有关。大脑肌肉感觉到紧张。所以睡不着或者质量差。

问题：失眠或者睡眠质量差

原因：事情多压力大。老子不由自主地思考。大脑感觉到紧绷。

影响：睡眠质量下降。第二天精神不好。

办法：制定睡前流程让大脑得到放松