多巴胺与自我效能

（本文首发于公号：【克哥终身成长】）

你好，我是克哥。

早上在读《贪婪的多巴胺》，书里有一个实验测试研究韧性。

测试老鼠愿意为获取食物花费多大的力气，通过增加获取食物所需按压杠杆的次数，科学家就可以弄清楚，缺乏多巴胺的老鼠是否有决心相应的增加自己的努力。

这个实验很简单，为了得到美食，每只老鼠只需要按一次杠杆，基本上不需要任何努力，也不需要坚持不懈。

所以缺乏多巴胺的老鼠会像正常的老鼠一样多次按下控制杆，吃掉他们得到的食物，喜爱和享受，不会因为多巴胺改变而改变。

但是，当老鼠需要付出更多的努力时，情况发生了变化。当所需按压次数从一次增加到4次，正常老鼠30分钟按压1000次，但缺乏多巴胺老鼠则没有那么积极，他们只按了大约600次杠杆。

当需要按压16次才能获得食物时，正常老鼠按压了近2000次，但缺乏多巴胺的老鼠几乎没有增加次数，虽然他们获得食物的概率缩小到了1/4，但他们不愿意更努力的工作了。

最后，获得一顿美餐的要求提高到64次按压，正常老鼠在整个30分钟内大约会按压2500次，超过每秒一次。

而缺乏多巴胺的老鼠，按压次数根本没有增加，事实上他们压得比以前更少，他们干脆放弃了。

其实缺乏多巴胺就意味着，缺少强烈渴望实现目标的决心，和改变自己的欲望。这就像“吸引力法则“在科学层面的证实。

由此我们就不难理解，张一鸣所说的，你最终会成为你想要的样子，只要你真的非常想，虽然听起来有些违心，但拥有一个强大的信念确实非常重要。

我觉得这个实验对人生有非常大的启示，那就是一定要拥有对美好生活的追求、欲望和渴望，只有这样，才不会陷入到自我满足，包括遇到一点打击就停滞不前。

这种对目标的欲望和渴望、特别想改变自己的信念，包括特别想逃离不满的现状，都会增强你的韧性。让你能够得以坚持到曙光的到来。

改变现状，或者说获得成功，一定不是一蹴而就的过程，过程中必然会像波浪一样有高有低。

关键在于我们如何在低谷的时候，能够保持信念和迭代能力，让自己获得充分的成长，以迎接下一个高点。

同时在相对高点，也不陷入到自满之中，进而不断螺旋上升。

如果我们想要做成一件事儿，就首先必须相信我们能够成功，「信念」会极大影响到你的韧性。

科学家们把相信自己能做到的心态，称为「自我效能」。这种强健的自我效能，是一项非常宝贵的财富，有时它能成为一个自我实现的预言。

充满信心的期待成功，会让你眼前的障碍消失。在某种程度上，这是吸引力法则的一种科学证明，某方面确实有它的可取之处。

一定程度上也证明了自信的重要性，信念的重要性。

包括，相信相信的力量。