如何科学地给孩子补充DHA呢？
DHA(Docosahexaenoic Acid)化学名称为二十二炭六烯酸被俗称为“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要成分，对宝宝智力和视力发育有着至关重要的作用。所以适当补充DHA对孩子成长是非常有帮助的。但DHA具体的补充方式，很多家长都存在误区，那么如何科学地给孩子补充DHA呢？
建议：优先食补！如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。
孕妇及乳母
中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。
0~2岁
这个年龄段是大脑和视觉发育的关键时期，神经元快速增加和积累需要充足的DHA来增加营养，这一时期大脑神经网络也逐渐形成，奠定了孩子一生的智力基础。这一时期建议每天补充100mgDHA。
2~6岁
这个年龄段是脑部高速发育的时期，孩子学习能力非常强。孩子的表达能力、空间认知、手眼协调、社交需求等都在这个阶段有了快速的增强，提升宝宝这些能力，科学精准补充DHA是非常重要的。
宝宝在哪里获得DHA？
母乳喂养的宝宝：乳母饮食合理者的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA。
配方奶喂养的宝宝：尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。
添加辅食后的宝宝：6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的的宝宝，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求，比如海鱼、贝类、坚果等。
但如果宝宝辅食中富含DHA食物的出现频率较少，或者奶量不足则可以通过DHA补充剂额外补充。
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DHA补充剂怎么选？
DHA补充剂配比要更贴近宝宝营养需求。母乳中DHA与ARA（花生四烯酸)的配比为1:2，宝妈们可以借鉴这个配比为宝宝选择合适的补充剂。
鱼类、藻类是DHA常见来源，市面上有深海鱼油DHA和藻类DHA，哪种更好呢？建议选择藻类DHA。深海鱼油DHA提取自深海鱼，其中的EPA（二十碳五烯酸)又称血管清道夫可能影响ARA的合成，进而影响孩子的生长发育。并且深海鱼类易受重金属污染，所以不建议宝妈们选择。藻类DHA一般提取自海洋黄金裂壶藻，未经食物链传递，源自植物更安全，并且几乎不含EPA。
科学选择、补充DHA，助力宝宝健康成长。
