真正的生活，需要有【慢下来】的节奏

柠檬心理丨作者

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很多人为了让自己变得更好，一刻不停歇得在忙碌，害怕一停下来就要落后于别人。

其实，这样的思维需要改变了。

我们不仅需要在时间上比拼，更要在效率上、思考力上比拼。

而适当停下来、慢下来，也是提升效率、激发思考力和创造力的有效办法。

因为这样，你才能养精蓄锐，保持足够的精力，更好地应对问题。

停下来，说到底，就是为了让你的大脑休息一下，接下来我就推荐几种停下来的简单方法，你可以参考运用。

01

合理运用“基础作息周期”。

睡眠研究之父克莱特曼提出了“基础作息周期”的理论，这个理论认为，基础作息周期最好是90分钟，以这个作息时间来完成事情，效率通常会更高。

也就是说，当你工作学习持续90分钟之后，就要让自己休息一下，这样你会表现得更好。

为什么会这样呢？

因为当人在快速转动脑子时，脑细胞需要大量钠钾离子产生电信号，不过这些离子会在一段时间内用完而来不及产生，因此你给大脑休息的时间，就是让大脑恢复钠钾离子平衡，才能让思考更加顺畅，而这个恢复时间大约需要20分钟。

如果你发现自己能力已经要用完，还是强迫自己继续，才是最费脑力的事情。

02

在绿色环境中散步。

有研究表明，每周适量步行，持续一年之后，大脑的通透性以及功能会得到相应的增强。

这是因为，步行能够为大脑提供充足的氧气和葡萄糖，我们都知道大脑最需要的燃料就是氧气和葡萄糖了。

在长时间使用大脑之后，这些燃料已经耗尽，及时给与脑子能量燃料十分有必要。

此外，有相关研究发现，绿色环境能够给心情压抑的人和抑郁症患者带来舒适感，让他们不再那么紧张，对于一些忧郁症患者在临床上的治疗方案，就利用了这样的环境作用。

所以，在休息时间不妨试试到绿色环境中散步，暂时放下一切事情，让大脑休个小假。

03

花点时间复盘和感恩。

有时候我们在重复做一件事情之后，会失去新鲜感，甚至开始怀疑它的意义，因此，在每周或每个特定的时间，回忆一下做这件事的意义和收获，以及这段时间以来值得感恩的几件事。

研究表明，更懂得感恩的人拥有更多的幸福感，在幸福和愉快的氛围下，创造力和效率一定比心情糟糕、埋怨的情况下高的多。

04

睡一觉。

睡觉是最简单直接的让大脑休息的办法，在疲惫时、在面临巨大难题时，都可以去睡一觉。

有学者发现，在睡前和醒来的一段时间里，大脑的右脑部分较为活跃，这时候人们常常会有新发现，所以在睡觉之前和睡觉之后，可以思考一些难题，说不定有意外收获。

在生活中，人们往往忽略了这两个时间，早晨过于匆忙，晚上放不下手机。

一定要学会抓住这两个黄金时间，这是睡一觉带来的“福利”，甚至可以把午睡也纳入进来。

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