读《蛤蟆先生去看心理医生》

一部写治愈心结的书！以小动物表现情景的写法，比拟新颖！ 当蛤蟆遭遇了抑郁的内心挣扎，纠结痛苦时，得到挚友鼹鼠，河鼠，獾的关心照顾。它们找来苍鹭对蛤蟆进行了心理治疗和悉心引导，蛤蟆很幸运，它最终走出心的阴霾！ 说到蛤蟆的心里失衡追根寻源，与它从童年就开始的一次次被压抑的坏情绪堆积相关联，有些隐患很早便悄悄埋伏在它的潜意识里了。随着心理垃圾越积越多，自身个性，学校，父母，家庭，社会，突发事件……至一个时间点，于是乎，蛤蟆感到忽然间失去了心理平衡，在不经意间开启了焦虑抑郁按钮。以表现蛤蟆对很多不太相关的事莫名的产生愤怒感，自责，对生活提不起劲，沮丧，不想与人交流，精神差。 苍鹭到底用了什么样的独特技能和方式，使得蛤蟆走出心之困惑的呢？ 苍鹭的指导重点之一：关于情绪温度计 ，就是把人的情绪设置成十个刻度，思考一下自己目前所属于哪个刻度上，当然，刻度越低所指情绪越遭，反之，刻度所指越高，情绪也越好。因为，在成年人中或多或少都可能产生在无意识状态下心智的偏离，从而导致一些自己与自己过不去的坏情绪。每个人都可以经常测测自己，发现，感受，修正，从而活在客观的真实里，掌握调整情绪的技巧。 苍鹭的说服重点之二：自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。 ‘成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。” “当你处在‘父母状态’时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。”儿童状态不言而喻！ 苍鹭指导重点之三：关于人生坐标 1.我好；你也好。 2.我好；你不好。 3.我不好；你好。 4.我不好；你也不好。 这四种形式包含了一个人心绪的四个模式，后三项是使人纠结矛盾的障碍，而只有第一项最该是人们与之追求和发现的心灵境界。 无论蛤蟆为自己的抑郁找出多少个理由，其实都是自己的事，如何了解自己，对待自己，关照自己才是重点所在。 有些不愉快看似是别人带来的，有时候，外界带来的某种伤害远不如因自身反应不当所带来的更加糟糕。 苍鹭对蛤蟆说：“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？” 对蛤蟆而言，无论祖辈，父辈多么优秀，或他们对他有多少期望值，这些只是一个过程。蛤蟆必定逃不过所该经历的，而最终还是要靠自己强大成熟起来，为自己造一把伞，造一条船，撑着，划着走完自己的人生之路。 我们会觉察到，一个人从孩童时起，就已经进入到人生的游戏中来。虽然掌握这场游戏好坏的成因来自方方面面。“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。” 蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。蛤蟆还是很幸运找回了自信和快乐！