心理咨询笔记 | “踩点到” 背后是什么心理

“价值”这一概念本身具有危险性，因为它暗示了“没有价值”的概念。 “价值”和“没有价值”的思想导致了内疚、羞愧和自我厌恶等不安的感觉。

——阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）

我又差点迟到

去咨询路上，我心里很着急，但是动作仍然慢悠悠。 快到的时候，我紧盯着打车App上的时间，“还有3分钟就到了……怎么有红绿灯！？还有200米……” 下车我就开始狂奔，准时出现在咨询师面前。 我坐下，开始抱怨自己的又一次的踩点到。“我搞不懂，为什么，明明可以早点出门，偏要把时间掐得很紧，搞得自己着急心慌……” 咨询师问我：“你那么紧张，脑海里想到了什么吗？“ 我说：“就是只顾着盯着时间，快点快点，没细想迟到会怎么样。可能我知道，就算迟到了，也不会有什么严重后果。但就是莫名其妙被一种焦虑给支配，我不喜欢。” 我继续推测，这种焦虑和原生家庭有关。我家人非常重视高效率，做什么事情都在催我。 以前和朋友出去玩，快到饭点时，总会接二连三接到爸爸妈妈爷爷奶奶的连环夺命call，反复询问、确认是否回家吃饭，几点回去、走到哪儿了，还有多久。 这让我的神经紧绷。 今年过年回家，有次和猫叔外出。家人没有催促我回家了，但我的心中依然绷着一根弦。快到饭点时，便条件反射，那根弦都快拧断了。我控制不住地催他叔快点回去。

咨询师的提问

咨询快结束时，我提到了工作：“我头脑中很清楚，目前做什么事会有利于我的发展，但是我没有动力去做……但也不知道什么在阻碍我。”

她回答：“这和你踩点到还蛮像的。你知道迟到的后果，但是每次都在无意识重复这个微妙的行为。”

我无奈地表示，不知道问题出在哪儿。

咨询结束后，我找了一家附近新咖啡店，回想今天聊到的内容。

她提出了一个好问题——工作上的缺乏行动力，是否和我踩点到有关？

当我在回顾时，谜团渐渐清晰起来。

内在父母 vs 内在小孩

我家的行事准则：凡事要考虑周全，时间要留充足。这是很好的特质，但它也带来很多压迫和焦虑：成长中，我曾无数次因拖拉、迟到被训斥。

现在的我，出门慢、差点迟到，潜意识里意对抗着家庭铁律。

每次出门，我的“内在父母”（重视效率的父母内化成自我的一部分）无比焦急地看着这一切，拼命催促我的“内在小孩”快点。“内在小孩”总是不慌不忙（甚至故意在出门前临时涂个手霜），反抗着“内在父母”。

既害怕迟到，又不想早出门，折中方案就是踩点到（在规则的边缘徘徊）。这样，既能满足反抗心理，又能避免被“糟糕”的后果（被责备浪费时间、没有效率）。

这些是无意识中自动形成的行动方法。表面上，看似兵荒马乱，但却暗戳戳享受争分夺秒准时到达的刺激与兴奋。屡试不爽。

内在小孩，得意地回头看着内在父母，“看，不提前出门，也并没有迟到！”

在工作上也一样。

我逼自己最厉害的时候（内在父母逼迫内在小孩），往往拖延症也最严重。

内在父母，重视效率，讲求凡事主动、未雨绸缪；内在小孩，天性散漫、不喜被束缚。

成年的我，无意识中，自动找到了折中方案：在约会、咨询时，踩点到；在工作上，只要这件事后果并不会很严重，我就拖，内在父母骂得越厉害，我越摆烂，拖到不能再拖，才开始做工作的事情。

有价值 vs 没价值

拖延也好，高效也好，我不想贴上优劣的标签。

我学着将它们标记为“特质”：在不同的生活场景中，灵活应用，各司其职。

阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）说：

所以，关键在于，让这些特质，和谐共处，避免互相抗衡。

因为，当你认为某个特点是负面、没有价值的，便会排斥这一面的自己，进而自我贬低、攻击，产生无谓的情绪内耗。

Give yourself the permission to be human

允许自己为人

允许自己为人，即无条件地自我接纳。

阿尔伯特•埃利斯在《理性生活指南》中写到：

我在慢慢学习，自我接纳。 内在父母不再责备、追赶内在小孩。双方握手言和，互相关爱。

我接纳自己的懒散、拖延、无所事事，也肯定我的高效、认真、目标感强——这些阳光和阴影面，都组成了立体丰富又独一无二的我❤。

卤娜日话

「一个人类的日常生活分享」

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