父母都不高，孩子怎么长高个？

小时候，兄弟姐妹们聚在一起，长辈们喜欢让我们背靠背，比比谁更高。长大了，也总是羡慕那些个高的大长腿。

咱们先来纠正一些误区哈：

想长高，多补钙！（X）

孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非补钙的功劳。

的确，钙很重要，但补过头了危害更大。补钙，最重要的是喝奶+维生素D！

爹矮矮一个，娘矮矮一窝！（X）

有研究显示，男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87，看来爹妈身高对下一代的影响几乎不相上下。所以，孩子个子矮这件事，真的不能全赖在妈妈头上！

虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响，甚至决定了孩子75%的身高。但剩下的25%，后天努努力，也能扳回一局。

反过来，后天因素不重视，可能会让孩子连遗传身高都达不到。

1.睡不足（X）

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。

2.喝奶少（X）

喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。

3.吃太多（X）

一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！

4.不运动（X）

多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！

另外，有些疾病（如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等），或者心理状况不佳（如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等），也可能会影响孩子身高。

因此，要想孩子长得高，膳食结构合理+睡得好+多运动，再加上每天的好心情，长大了要颜值有颜值、要气质有气质、要自信有自信！

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