福格行为模型

“想做”和“去做”虽一字之差，但两者之间存在一道鸿沟，怎么从“想做”变成“去做”，让行为发生呢？ 这里分享一个很好用的行为模型——福格行为模型。该模型是以BJ Fogg（斯坦福说服力科技实验室主任）命名，是指人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示这三个要素,用一个最简单的公式来表示为B=MAP M是motivation（动机），是你要做某件事的欲望，如果没有动机，就没有欲望，动机不够强烈，那行为一定不会发生。 A是ability(能力)，即做某事的需要具备的能力，该能力可以在日复一日的刻意练习中逐步增强。能力越强，就更容易实现动机， P是prompt（提示），也称为描点，它存在的意义是，通过外界的助推力，比如看到某个提示，就能提醒自己立刻下意识地去行动。这种提示更像习惯，就像洗完脸后会及时护肤样，养成日常的微习惯，无需消耗太多意志力或动机就能完成，而日复一日的小事，积累起来也可能带来巨大的改变。 福格行为模型让行为容易发生，关键准则是：简单促成改变。对于拖延不去行动的完美主义者而言，是非常值得实践的方式。