惊蛰是一年中人体养生最关键的时刻 ——肖伯谦 肖毅
惊蛰是一年中人体养生最关键的时刻
——肖伯谦 肖毅
惊蛰又称“启蛰”，是继立春、雨水之后的二十四节气中的第三节气，二十四节气揭示了宇宙自然规律，准确的反映了自然节律变化，二十四节气也被誉为“中国的第五大发明”。
惊蛰是在每年的3月5日或6日。蛰是动物冬眠的意思，各种动物在冬天潜伏起来，不食不动，而惊则是指惊醒，意思是说天气转暖了、开始有春雷了，动物被惊醒了。
惊蛰日起春雷始鸣，气温回升，万物萌动，细菌滋生等万物开始复苏。
从惊蛰开始，春耕季节开始到来，冬小麦开始生长，早稻开始播种，江南麦穗开始拔节，油菜开始见花，各种蔬菜果树开始孕育生长。
道法自然，天人合一，人与自然相对应，惊蛰开始，人体也进入到一年养生的重要时刻，人体内部的脉络及各种机能开始启动及开始进入主动调整活跃期，人体的脉络功能经过冬季相对的内藏蛰伏期，开始准备进入到活跃调整期，如机库中的飞机开始进入检验、预热、启动及即将进入滑行状态，为清明节气的脉络调整“起飞”做好准备。
惊蛰后，脉络进入到渐进性活跃调整启动的关头，一些脉络功能较差的人体，如老弱病残人体，启动时间会出现延迟或难以启动的状况，而一些脉络功能难以启动的人体，脉络启动不起来，就会发生“井喷”似的爆发或直接“熄火”，因此，这些人在这个时节容易出现疾病，如皮肤病、骨痛病、心脑血管疾病突发、猝死等，所以，这个时节要做好自身养护，辅助脉络功能进入到正常的启动进程，为今后的身体健康做好准备。
1、注意防寒保暖，俗话说“春捂秋冻”，惊蛰伊始，气温虽然回升，但春风刺骨，易引发感冒、流感等症，所以要充分“春捂”，不要急于减少衣物。
2、温胃养脉，惊蛰开始，胃肠功能还没有达到最佳状态，不要大量食用生冷硬食物，避免胃肠功能负担加重，而影响脉络整体功能，同时还可有效的预防胃肠感冒等一些疾病的发生。
3、减少和避免机车、电动车长时间骑行，避免由于春风刺骨及气流快速流动，而导致人体热量的快速散失，出现寒致血凝，引发感冒及一些重大疾病。
4、避免劳累，减少劳汗当风，可有效地预防和减少脉络淤堵，预防风疹、过敏、红斑等皮肤疾病和骨痛病的发生。
5、避免久蹲久坐，尤其是在没有暖气及寒冷环境中久蹲久坐，预防生命健康开关闭合，减少静脉曲张、猝死及心脑血管病的发生。
6、每天泡脚到出汗，有条件的可加入红莲灵芝抑菌剂，辅助脉络疏通，增加驱寒效果，提升免疫力。
每周泡澡1——2次（搓澡每月1——2次），可有效的辅助血液运行，辅助脉络功能启动，检验脉络功能，缓解疲劳和失眠，预防感冒，可有效的预防心脑血管病等重大疾病的发生。
7、有条件的可进行功能热敷及舒筋通络，辅助全身脉络功能启动、调整及排出堵塞物，养护全生命周期的健康。
8、每天在适宜温度、湿度、良好的环境中适量运动，走步或慢跑2——5千米，可有效的辅助能量交换，增进体能，增强抵抗力和免疫力。
参见：《肖氏推拿理论实践及保健养生》2012
《健康资本论》2017
