运动及体重控制计划

3月10日：140斤

4月20日：130斤

近期目标：6月20日：120斤 年度目标：12月30日：110斤

运动方式及频率： 羽毛球：每周至少两次 跳绳：未打球的晚上，≥4000 运动技能提升： 羽毛球：加强网前、反手、步伐，拿捏付达南，PK林楠通、刘玉发 游泳：学会换气，不淹死，PK付达南 乒乓球：学会反手、摸索旋球，PK付达南 美食计划：少油、多纤维 每月至少eat out两次（湘菜、火锅.......） 每周周末至少一个大菜、两种青菜、补充鸡蛋、水果