长期emo，情绪低落？快来自测是不是抑郁了！
新一波新冠肺炎疫情攻势，造成了全国各地城市“沦陷”，居民吃喝等基本保障都成了问题。
再加上四月隔三差五的阴雨天、倒春寒，都在不断的影响着人的情绪。失眠、沮丧、提不起劲，成了很多人的常态，轻则有低沉、失落的情绪，重则抑郁症爆发。
全球抑郁症患者超过3.5亿，中国有高达5400万人患有抑郁症，占我国总人口数的4.2%，相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者！
美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了这样的结论：
抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。从进化心理学上看， 抑郁是一种调整。当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。用沮丧萎靡的心情，阻挡我们继续做无用的投入，激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。
“抑郁情绪”vs“抑郁”
抑郁情绪
工作中被领导数落一顿，被老婆数落一顿，对自己学习成绩的失望等，这种短暂的低沉情绪为抑郁情绪，是正常的身体反应。
这种情绪来得快，消得也快~吃顿火锅、打个球、玩几个小时游戏就能缓解大半，一般持续几天就能好转。
抑郁
与“抑郁情绪”不同的是，抑郁症患者可能突然就变得难过起来，与生活中的很多人事无直接关系，常有可能因为一些“无关紧要”的小事而爆发，持续的出现难过、低落，对以前经历的事情念念不忘，沉迷于过去而无法面对当下的生活，严重时会有自杀倾向。
“我每天都不开心
对任何事情都失去了兴趣
我可能得了抑郁症了…”
来做个抑郁小测试吧~
（分数由低到高表示：从不、偶尔、经常、总是）
抑郁症并不总是“伤春悲秋”
可能身边一位活泼开朗、外向的朋友得了抑郁症，你会觉得不可思议，事实就是，抑郁症患者并不总是不开心，大多数能与身边的同学朋友生活在一起。但是当他们独处的时候，就仿佛有一个黑色的影子笼罩，所以很容易被误认为“你平时不是好好的嘛，你就是太矫情了！”
抑郁是一种 疾病
抑郁症同感冒一样是心理病症，并不是矫情、想太多。
此外，仅依靠自测是无法准确断定是否患有抑郁症的，还应当前往医院，咨询专业的心理医生，再确诊是否患有抑郁症？患有轻度or重度抑郁症？
如何防治抑郁症？
01 正视自己的情绪。不要将烦心事统统憋在心里，可以找人倾诉，大喊甚至是哭泣，就像“排毒”一样，将体内的坏情绪彻底清空。
02 给自己的脑袋设置“挡板”。可能有某件事情是导致你失落的主要原因，那么当坏情绪到来的时候，要对自己发出警惕信号！及时阻止不停的想起这件事，钻牛角尖，更不要反复的总结自己在这件事中的得失，告诉自己过去的就让它过去。
03 培养1~2个兴趣爱好。可以是弹琴、唱歌、跳舞、爬山等等，让自己剩余的精力全部用在有意义的事情上，让你精疲力尽的回到家中，倒头就睡而不是让被坏情绪吞噬。
04 避免独处。鼓励自己外出，多跟小伙伴们交流，即使你参与他们的话题，有人在身边热热闹闹的，也可以大大降低孤独感和不被需要感。
Tips：胃肠系统的小毛病也容易引起抑郁哦，所以要按时吃饭！即便自己不想吃、吃不下，也不要让自己饿肚子，而且美食也是能够带来超大的幸福感~
最后，小花想告诉大家，每个人的生活多少都会有不易之处，经历风雨才是饱满的一生，正因为我们都是如此普通，才要去体验百态的人生。
你的失败，你的不被理解，你的孤独，你的委屈，都是你最真实的感受。不要压抑自己的感受，而是要停止活在别人的眼里！停止后悔！停止对自己的苛求！相信自己，现在所经历的一切都是有迹可循都是人生完美结局的铺垫！
要不要再坚持一下
如果现在是黎明前的黑暗
阳光还会远吗?
