刻意的减肥总以失败告终 (不跑步还吃肉-10kg)

变瘦这件事，对我来说往往是越是追求就越得不到的东西，就像是触不可及的爱情？但当我放开手，对其不管不顾了，好像又能够好好地拥抱他！我就是：从一个极力跑步运动且刻意控制饮食最后只是变成了一个健康的胖子，到我现在什么都吃且没强求跑步运动出汗变成了一个还算是fit的普通女子。

非常喜欢这个少年感的图片哈哈哈

曾经减肥的误区：图片我就不好意思放了哈，翻翻之前韩国越南泰国游记的照片其实也都算是～

找到了我刚刚好三年前来澳洲之前去广州测的体脂率。哈哈哈

首次减肥大学期间，很瘦的室友在嚷着减肥，从来不觉得自己胖的我也有样学样，而且那会儿喜欢上了跑步，基本晚晚绕操场，10k。那时候对减肥的概念就是！不吃肉不吃油盐！正好我不爱吃肉喜欢各种面包！哇，结果越跑步越容易饿，饿了吃了一大堆饼干以及我以为健康的坚果！结果就是大二那年，去期末考试的时候，监考老师对我说，xx你怎么突然这么胖了，尴尬。

非常喜欢Costco的大pizza

其次试图减肥，大学毕业后，要去大理旅行，想瘦拍照！结果天天吃水煮青菜，以及上午空腹喝一杯大麦茶？反正就是帮助清理肠道的会帮助排便。结果是确实瘦了很多，但是体质变差了，去完大理大感冒，接着去完长沙更是发烧到不行。

酒是个好东西，无法拒绝啊真的，虽然会胖但是要开心。

最后试图减肥，工作了2年后，天天一大早去健身房，初期瘦得很快也很漂亮，但是过了一年后，停滞了，然后那会儿妈妈要是给我准备饭放多了油盐，我都会很生气，而且我还尽量买低脂的零食低脂的牛奶。然后我继续吃吃喝喝，还健身！和首次减肥一样，减成了一个非常健康壮硕的胖子，体重最高的时候约58.xxkg，想想我162cm。那时候因为工作压力，暴饮暴食很严重，导致身体激素分泌，我月经半年没有，皮肤各种闭口。而且我那时候属于非常病态的如果不跑步就会觉得自己很愧疚。

我总是吃各种甜食，我爱咖啡，而且甜品欲罢不能。

让瘦这件事take it easy 划重点

3年前：来了澳洲，首先我的工作变成了站着或者是要四处走动的，然后我也很喜欢吃全麦面包，吃希腊酸奶，这比国内好很多，因为这里除了华人店会买甜软面包（这种精细加工的基本除了口感没一点优点的），超市里都是偏硬的西方面包，而且希腊酸奶是浓稠到可以吃的而不是国内的可以用吸管的，而且基本没一点甜味，自己再加蜂蜜，这些都是增加饱腹感以及蛋白质的，而且澳洲本地人的午餐都是带的三明治，我也吃的很习惯，这一part我瘦到53kg，我也没有控制饮食，零食啥都都该吃吃，澳洲的零食是很甜很胖的喔。偶尔还是跑步，大概一个月2/3次。

这是2021年圣诞节前，也是太热了天气基本吃不下去东西，会瘦。

1年前：我持续这个体重大概2年，但已不显胖了，是不是人胖的时候都不觉得自己胖？我最胖的时候真的也不是很觉得自己胖，就是骗自己都是肌肉重！有了大转折是从我去凯恩斯开始，我在学校食堂吃饭，我吃饭变得很规律，上午8点早餐，吃很多橙子还有牛奶鸡蛋以及2片面包。中午12点吃饭，我会按照肉菜先吃大量以后，接着吃米饭或者是意大利面，也是吃到饱。晚餐6点，吃很多肉菜，一小部分淀粉。这期间饿了会吃一些零食还有喝茶，但是吃得不多，因为期待晚餐。结果体检测体重是49kg，我从高中毕业后都没有见过的数字，人看起来貌似很精瘦，从此以后我就知道，喔多吃肉会瘦。

OZ style BBQ,必须要爱吃肉啊。

现在2022：我的体重大概是47.5kg左右，也没跑步了，我依然没有刻意去减肥，正常吃饭也不会控制饮食，甜食我是绝对不会戒掉的，比如我的工作日早餐就是日复一日一摸一样的从Costco买的大大大的马芬蛋糕加上一杯现磨的很多牛奶的拿铁咖啡，还有一个香蕉。但我基本上是9点吃早餐，中午1点吃正常很饱的午餐，晚餐时间不确定，视乎我什么时候搞好晚餐，当然，能早吃就早吃不能也影响不大。其中的重点是，如果我午餐吃了很多淀粉，那么晚餐我就会相应地去减少淀粉，而且我也喜欢吃肉，或者是炸肉肠之类的，现在的我无肉不欢，而且青菜我绝对不会水煮，一定要好吃才能吃得下去且坚持没有困扰。晚上还喝一杯全脂牛奶，助眠。我喜欢吃pizza还有喝酒，这些都不是减肥食物，但是就是开心呐～～而且我算是一个能吃很多的人，澳洲同事一天到晚说我，you look so small，but you always eat～～

只喝全脂牛奶，真的不用纠结脱脂什么的，没那么重要，且影响口感。

我的最爱早餐，眼中无他，只有全糖

某天还算漂亮的便当哈哈哈哈

今天晚上的晚餐。放多点油炒的菜就是好吃！

总结：

管住嘴比迈开腿重要太多了，去平衡自己一整天吃什么，其实也有助于身体健康。比如午餐吃多了肉，晚餐就吃多点菜和饭，思考了一下我能这样保持主要似乎是恰好把减肥方法结合起来了：生铜饮食法以及16+8减肥法。就是尽量不要太晚吃饭，也不要一起床就吃早餐，工作个一小时再开始吃，而且日常多吃肉，但不能不吃淀粉（生铜饮食的危害，绝经口臭脾气差等等你们谷狗吧）。还有多吃蛋白质，牛奶鸡蛋啥的好像帮助脂肪燃烧？而且三餐吃饱喝足，而且为了牙齿健康，我早餐和晚饭后就差不多刷牙了，也就没那么想吃零食了。反正有心人总是会瘦的，把好的生活习惯融入日常，不必刻意但总是会健康的吧。

周末的homemade brekkie。也是我的最爱哈哈哈