焦虑症如何自救
一、焦虑的意义
焦虑可以理解为我们卡了人生的BUG，别人要么往前走，要么往后退躺平，而我们退不了进不了，不甘心躺平，在往前走的过程中又太难，反反复复，前进焦虑，后退更焦虑，无止境的循环，并且认为世界上有个很容易的出路，只是我们没找到，找到了一切都好了。
比如我有个焦虑症患者，在惊恐发作后，我们深入分析的过程中，她曾有这样的一段描述
我认为钱能解决一切，当我坚定的这样认为的时候，就会发现自己没有真正赚钱的能力，下定决心想去学习，培养赚钱能力的时候，又不知道从何下手，太难了。也许有一种能力或者我有一种天赋，不需要付出太多努力就可以得到，然后用它赚更多的钱。
感受到了吗？满满焦虑感
焦虑症的患者，有个固定的公式，他们卡着BUG，抓着执着，不放手，但又渴望外界的救赎，这个东西可能是天赋，可能是人，总之不是她自己。
一个小猴子，在一个小小的洞里抓住了一把好吃的，可是手却出不来，于是小猴子，呼救，渴望上天帮助他，渴望伙伴帮助他，每个路过的人都会跟她说放手啊，你的手就出来了。 小猴子说：不能放啊，放了我就没吃的了，会饿死。 路人说：那么你这样卡着，也是会死的啊。还是吃不到东西呐。 小猴子说：求求你能不能把洞口弄大点。 于是路人，抱着疑惑帮你把洞口弄大点，小猴子感觉好多了。下次，小猴子又深入同样一个洞里，拿吃的，又被卡住了。
你们知道为什么小猴子又被卡住了吗？（评论区讨论）
二、应该怎么办
焦虑的人总是想要彻底放下， 放下心中的牢笼，自由自在的呼吸，想象以前一样，快乐，想干什么干什么。包括题主问这个问题的时候，大概率也是这么想的。
可这座牢笼看不见摸不着，不是能拿斧头砍，不能拿刀割，这就是让人痛苦的地方，因为我们----画地为牢。
始作俑者就是我们自己，我们追求痊愈，追求自由。
那么什么是自由，什么是痊愈。
大部分患者认为痊愈就是我不在被焦虑症所捆绑想干什么就干什么。可以基于自我意志来完成自己的行为，任何渴望都可以被满足，而不是时时刻刻被压着，感觉被焦虑掌控。例如：你想玩手机，焦虑告诉你，别玩了，玩了没前途，玩了又内疚，内疚又焦虑。你想敞开了玩，自由自在的玩。
这是一个伪命题，我们生而不自由，还是上面的例子，你想玩手机，就玩，这就是自由，这不是自由，这是我们的内心被欲望操纵和掌控，寻求舒适快乐，无法被遏制，被欲望操控，只能跟随他。陷入了，玩了会觉得很无聊，不玩很痛苦。
这种为所欲为是放纵，而不是自由。
如果焦虑来了，你跟随焦虑那个感觉，去想我很痛苦，很焦虑，寻求摆脱，就像那只猴子，做一些事情让自己不焦虑，比如求救，呼喊，哭泣，埋怨等等，你会觉得稍微好一点。但经历几次之后，你会发现你的焦虑感与日俱增，想要达到那种舒服点的感觉，付出的代价会越来越大。越来越难以满足。欲望更加强大，成为贪欲的奴隶，贪婪那种好的感觉，贪恋过度舒适和安全。小猴子贪恋那把好吃的，却不愿承受与之伴随的痛苦和恐惧。
这就是焦虑的症状。
所以我们要做的是放弃绝对的自由，即使没有罹患焦虑症的的人也有痛苦压力和烦恼。
小猴子想要快乐，想要饱餐，只有放弃那把好吃的，去别处找寻，但这路上可能会有荆棘，会有泥泞，不怕，接受它，迎接它，去向前，去挑战。因为每个快乐的小猴子都是在不断向前中寻找意外惊喜，
不要被症状困扰，停在原地，丧失真正的自由。
如果还是无法摆脱，可以求助心理咨询机构 www.cqxnxl.com
