复盘

今天闯祸了。

出家以来第一次众中忏悔，是因为不小心洒了稀饭，导致大众师父没吃饱。

这件事情本身，并没有让我觉得太过难堪；反而是事件发生的原因，让我感到难过。

独自一人的时候，都在复盘这件事。

一个人如果不反思总结，难以从自己过去的经验中获得成长。

年轻的时候不爱想那些做错的事情，面对这些负面经历，会产生很多负面情绪，感到懊悔、内疚，会觉得丢脸，而且过去就过去了，反复去想了也没有用，没办法回到过去改变已经发生的事实。

如果这时把注意力集中在痛苦的表现和痛苦带来的后果上，那只是在不停地给自己贴上负面标签，这并不是真正的「反思」（introspection），而是心理学上所说的「反刍」（rumination），是一种重复消极的无效鞭笞。当人在反刍时，往往心情会更加低落，更加讨厌自己，这反而增加了内耗。

随着年龄的增长，渐渐明白，反思总结能让我们从过去中汲取力量，从而更好地应对现在与未来，提高效率，越来越有效地应对现实，这是一种成长型思维。

瑞·达利欧说：“生活中的大多数东西都不过是‘同类情况的重演 ’。”

要以自我关怀的方式，去寻找改善和解决的方法，而不是沉溺于过去痛苦的往事中来否定自己。

复盘的目的，是改善与解决。

面对负面事件，我们修正错误，寻找改善优化的空间；

面对正面事件我们可以总结归纳方法论。

能赋予生活新的意义的，不是沉溺于往事，而是在接下来的岁月里，你以何种方式面对生活。

1. 直视、接纳当下的感受：愧疚、懊恼、难过等情绪，做自己友善的陪伴者；

2. 接受那些不能改变的事物，接受现在的自己

3. 注意力也开始慢慢放到那些我能改变的事情上，去思考怎样更好地面对，寻找解决和改进方案。

这是一个踏出舒适圈的过程，虽然会有点不适，但这也是“有建设性的不适感”。

1.回顾目标：

最近一段时间跟宝宝去打羽毛球，每天都会聊一些有的没的，就说到了一些问题。

她说，我没有修行的方向，未来要向哪个方向努力很迷茫。

我本来很坚定，以后学中观，但是她这样一说，我好像又不是很确定了。

出家的目标，是出离，一切与修道、解脱无关的事情，都不重要。

2.叙述过程：

今天已经跟好多人说过了好多次，就是车轮滑了一下，在放稳车之前就撒手，然后车就翻了。

3.分析原因：

我想了一天的原因：

①为什么翻车：不够稳重，内心浮躁，跟人讲话，做事不认真；

②为什么浮躁：散乱掉举，不能稳定自己的情绪，失去正念；

③为什么失念：散心杂话太多，没有坚持听法、诵经，没有坚持写日记。

对于许多好习惯而言，坚持的意义更大于形式，有人说要去寻找一些尽量少消耗意志力的方法来坚持好习惯。

但其实我无法坚持的原因无非就是因为懒惰。

前一阵子翻到贱人兵的QQ，有一段话是说给他考研的学生的，让我很是触动：

自身的不可替代性与经历的多样性提高了，该有的都会有的，人追求的幸福应该是高级感的幸福，而不完全是身体器官能感知的愉悦感与直接获得感。

很多东西都是需要思考与品味的，你喜欢，你感兴趣，有前景，有价值，那都是好的。

态度很多时候比能力重要，学校教你知识，社会教你做人，要学会谦卑。

人云亦云永远是社会状态与价值偏向的“助推器”，花有花的开法，你有你的活法，不一定要复制别人的从众想法与通关模式，知道自己想要什么比自己能得到什么其实难很多。

不努力是要付出代价的，考研失败带来的痛楚，比高考复读更让人心酸。

世间各行各业准入门槛提高，每个人都需要更加努力，出家修行不努力怎么行？

宝宝说，不去改变是因为认识得不够深刻，只有足够深刻了，才能够去寻求突破。现在之所以仍旧懒惰不愿意付出努力去改变现状，就是因为生活的毒打不能让我们深刻认识到：我必须要改变，否则修行到最后，都不知道会去哪里。

4.总结经验：

l 接受自己的负面情绪，已经既定的事实没办法改变，只能想办法解决或补救，愧疚后悔是没有用的；

l 远离那些会让自己变得浮躁的外缘，多去接触成熟冷静稳重的人，记住善知识很重要，同行善友很重要；

l 对治烦恼种子，诵经、听法、打坐的功课都安排上，宽通法师昨天上课的时候说到：“久坐就有禅，不坐肯定不会有禅。”所以要慢慢去熏习，每天都做一点，才能相续下去形成对治烦恼的力量；

l 做事情小心认真，这个问题出现过很多次了，好像每次都没有复盘过，也从来不觉得是大问题，现在终于暴露成了大问题，却要别人来承担后果；

l 常怀感恩心，多为他人付出，每天写日记记录他人给我带来的好，常常处在幸福美满的氛围里，不要总是抱怨吐槽环境，环境没问题，有问题的是我自己。

接受“未知永远存在”的现实，并学会带着问题去生活，保持平常心，随着我们积累与成长，可能在未来的某个时刻，那些困扰我们的问题自然而然也有了答案，诗人里尔克在《给青年诗人的信》中说：要对你心里所有还未解决的事有耐心。要去爱问题本身，爱上锁的房间和用不熟悉的语调写成的书本。

愿你释怀世间愁与冷 得失看平淡

愿你开怀永不孤单 让快乐弥漫

愿你走寻半生仍笑叹 青春永无憾

就算风云变色几百关 愿岁月无患