快速注册

20220326 触发战斗，逃跑和冻结的原因

七夕 2022-03-25 05:25:06

生活许多情况中都会让人进入战斗，逃跑和冻结的情况，包括：

前面的车突然停下时猛踩刹车
在外面散步时遇到一只咆哮的狗
避开迎面而来的车辆
被从房间里跳出来的人吓到
走在街上感觉不安全

每个孩子都有自己的童年，每个人的童年也都有一些经历，特别对于童年受过创伤和有些压力的孩子来说，他们很容易因为童年的经历进入战斗，逃跑和冻结的模式。

对于经历过童年早期创伤或产前压力源的孩子来说，这种创伤的提醒通常是他们触发的根源。如果孩子目睹了家庭暴力或吵架，大喊大叫或大声喧哗可能是他们的诱因。对于一个被忽视或遗弃的孩子，感到被忽视或孤独会敲响警钟。

Common triggers for fight, flight or freeze:

transition from one activity or place to another
hunger
thirst
sudden change
sensory overload
unpredictability/feeling lack of control
chaos
feelings of vulnerability or rejection
loss
loneliness
lack of attention
confrontation or “getting in trouble”
authority including parents, teachers, police, social workers depending on past history
praise
attention
calm
routine/structure

https://educationgateshead.org/wp-content/uploads/2021/09/3535e-JH-Fight-Flight-Freeze.pdf

从一项活动换成到另一项活动，从一个地方到另外一个地方
饥饿
口渴
突然的变化
感觉压力太大
不可预测性/感觉缺乏控制
混乱
脆弱或拒绝的感觉
失去
寂寞
缺乏关注
对抗或“惹上麻烦”
权威，包括父母、老师、警察、社会工作者，取决于过去的历史（比如一想到老师就害怕）
称赞
关注
冷静的
例程/结构

很奇怪的是，很多看上去是积极的东西也在触发消极的情绪清单中。

如“关注”和“缺乏关注”都在清单上。这是因为对于一些孩子，例如那些被忽视的孩子，缺乏关注可能是一个触发因素，而对于其他孩子，例如那些经历过性虐待的孩子，关注可能被视为一种威胁，因此是一个触发因素。

受虐待的儿童可能会将变化或不可预测性与他们的创伤联系起来，只是日常生活或混乱感的改变就会触发这种警报。 一个在医院呆过一段时间的孩子，即使是新生儿重症监护室的婴儿，也会被类似他们在医院听到的声音的哔哔声触发。

触发因素可能很微妙，甚至是气味或通过声音或视觉提醒他们过去的创伤可能足以让孩子进入全面的战斗、逃跑或冻结模式。对于父母来说，这就像生活在雷区。你会觉得你不知道下一件事会在何时何地引发他们。

记录孩子的战斗、逃跑或僵硬反应以及可能的触发因素，可以帮助您了解正在出现的模式。这对父母来说是一个有效的工具。

同样，混乱和平静都可能成为触发因素。对于童年时期受到混乱或虐待困扰的孩子来说，平静或常规和结构可能会感到不安和陌生。

取决于特定的孩子，他们可能是由家里的平静触发的，也可能是由混乱或不可预测性触发的。

从真希望我父母度过这本书摘抄

当你对孩子正在做的事情或提出要求的事情感到愤怒时 (或产生其他负面情绪，包括怨恨、挫折感、嫉妒、厌恶、恐慌、恼怒、恐惧等等)，最好把它视为一个警报。那个警报不是在提醒你，孩子肯定做错了什么，而是表明你的记忆闸门又被打开了。

模式通常是这样的:当你对孩子发飙或表现出过于激动的情绪时，是因为你必须用那种方式来保护自己，以免你感觉到你在孩子那个年纪所经历的感受。你没有意识到，孩子的行为可能触发你过去的绝望、渴望、孤独、嫉妒，或不自信的感觉。所以，不知不觉中，你挑了一个简单的做法:你不去试图理解孩子的感受，而是直接发飙，或陷入沮丧，或开始恐慌。