刘燕酿制AAB3913：女生的容貌很重要，但身材同样重要，练好身材学习这7个简单的动作！
动作1
站姿 双脚稍分开 双手臂打开向上举， 挺胸吸气收腹 双手臂向身体后方拉升。
✦作用：充分伸展了胸肌、胸腺能防止胸部下垂
动作2
站姿 吸气 挺胸收腹 两手相扣于背后 双手臂做拉伸动作 保持6组自然呼吸 回复原位 反侧进行
✦作用：可促进血液汇流在胸部 滋养整个胸腔 按摩胸腺
动作3
站姿 吸气 双臂上举 掌心合拢 呼气 双膝弯曲 保持6个自然呼吸 可反复做6次
✦作用：纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心
动作4
仰卧 上身抬起 双手撑地 抬头 胸腔打开 深呼吸 直到双手臂呈一条直线 回复原位 重复多次
✦作用：改善胸部、肩颈、腰背的疲劳 有美胸效果
动作5
坐姿 腰背部挺直 右腿伸直左膝弯曲 左手撑地 身体向左侧扭转 换侧进行
✦作用：柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环.
动作6
站姿 双脚分开 双臂上举 身体向上伸展 保持6个自然呼吸 重复6次
✦作用：可放松身心，促进胸部血液循环，能防止胸部下垂
动作7
坐姿 双腿伸直 双手撑地 身体慢慢后倾 身体重心落到双手臂上 挺胸收腹 双腿慢慢收起 保持动作几秒钟
