正确保护颈椎，4个动作，放松你的肩颈！

伏案两小时，时常低头玩手机，肩膀又沉又僵甚至还头疼手麻？ 或许这些是身体！！在告诉你——「姿势不正确」，颈椎出现问题了 对于颈椎病，相信大家或多或少都有疑问？ 人的颈椎在整个脊柱中体积最小，活动范围却比胸椎、腰椎大得多，如果把人体看作公司，那么颈椎大概是高负荷岗位之一，哪怕是简单的坐、站、搬运物体，一旦姿势不标准，都容易伤害到颈椎！ 4个动作，放松你的肩颈

1、 拉伸斜方肌 挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向牵拉，保持15~30秒，然后换另一侧。

2、拉伸颈前肌 双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒。

3、拉伸三角肌 左手直臂内收于胸前，右手前臂固定于左手肘部，使左臂像胸前靠拢，保持15~30秒。

4、拉伸颈后肌肉 双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。