法考之路（三）——调整好生物钟适应复习的节奏

天有朋友问，怎么还没有写到如何学习和复习的内容。其实，我觉得我写的这些都是在学习，对于法考之路来说是一个整体，特别是昨天的内容，如果能够做到管好自己，相信任何事都能够做成。今天来讲一讲如何战胜疲劳的问题，希望能够消除大家的误区。

法考其实拼的就是时间，是一场时间消耗战，每个人每一天的时间只有那么多，除了上班、吃饭、睡觉等，剩下的时间不多。上班族工作的时间不能少，吃饭的时间不能少，所以，我们要从睡觉方面精减时间，有的人会说，我睡不好会影响身体的，其实大可不必这样想。

一个人从一个时区到另一相隔很多的时区，会出现生物钟紊乱的现象，但是过几天调整一下，就会适应新地区的时间了。从这个例子可以反推出，我们人体的生物钟是可以人为地调整的。因此，我们应当充分利用这个规律来为我们的法考备考服务。

英国睡眠教练尼克在《睡眠革命》中提出来，根据相关研究，我们睡眠节律是90分钟一个循环，即“90分钟睡眠周期”。他认为人的一个完美睡眠周期包括四个阶段：打瞌睡 - 浅睡眠 - 深睡眠 - 快速眼动睡眠，整个周期大概持续90 分钟，也就是1.5小时。“90分钟”或是我们的一个小生命周期，比如工作90分钟我们就要休息一下。

一般一个人睡眠周期3-5个循环，我们可以根据自己的特点，选择3个循环即4.5个小时，或者4个循环6个小时。刚开始可能有点不适应，但是就像上面换时区不适应的例子一样，过几天我们就会适应的，甚至到了法考结束，你的生物钟已经习惯了这个节奏，会发现你有大量的时间不知到干什么了呢，我考完就体验到会有一种空虚感。当然，中午条件许可时，还可以打个盹。这个时间不能太长，只能30-50分钟即可。否则，适得其反。