年轻人最常见的颈椎问题：颈椎曲度变直（科普文）

当医生拿着我的片子说我的颈椎曲线明显变直的时候我是一脸懵逼，颈椎不是直的难道还是弯的不成。后来才知道我们的颈椎它确实是弯的。

一、我们的颈椎长什么样？

没错，我们的脖子是直的，包裹在里面的颈椎却是一定曲度的，就像是字母C。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲外力带来的的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。同时可以保证我们头部的平衡与高度灵活。

二、当代年轻人最常见的颈椎问题：颈椎生理曲度变直。

什么是颈椎生理曲度变直？我们知道正常的颈椎是有曲度的，呈C字型，变直就是曲度消失了，颈椎由C变成了l，甚至变成反C字。颈椎生理曲线消失是我们当代年轻人最普遍的颈椎问题，主要原因有3个。符合以下3点，又经常肩颈酸痛的宝宝一定要注意了，我们的颈椎曲度可能正在消失！

1、 长期的低头，比如低头刷手机、打游戏，追剧。嗨起来忘乎所以，一个姿势可以保持好几个钟。

2、 长时间的坐姿不正，伏案工作等。这点指的就是像我这样的社畜，电脑前一坐就是一整天，忙到觉得上厕所都是件麻烦事。还是那句老话，身体才是革命的本钱。不要等医生跟你说“你的颈椎曲度很难再恢复了“的时候才会想起之前为什么不坐正一点，为什么多跑几次厕所活动活动，唉！说多了都是泪……

3、 长期使用不合适的枕头。枕头过高会导致我们头部向前倾，这个好像跟白天低头工作也没啥区别。枕头过低，使我们的颈椎得不到有效支撑，颈椎塌陷，这样也会导致曲度变直。

三、颈椎生理曲线变直或者反弓会导致哪些颈椎问题？

脖子是连接头部和身体的重要部位，就好比是条高速公路，颈椎、神经、血管、气管、食管等等都在路上行驶，平时大家各司其职，正常开车，突然有一天颈椎不走寻常路，左挤右弄，那肯定是会出事故的。

1、 颈椎曲度的改变会伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

2、 颈曲变直、反弓会压迫到椎动脉，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

3、 颈曲曲度和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

四、如何预防和治疗？

1、不要再长时间保持低头的姿势啦，不然神仙难救！

2、 小圆枕矫正器。小圆枕还是挺好用的，每天放到颈后方使用20分—30分钟，利于放松颈部的肌肉，促进颈椎生理曲度的恢复。某宝有售，不想买的话也行，拿个啤酒瓶子用毛巾裹住使用也是可以的。但切记小圆枕每天使用20到30分钟就可以了，别晚上用来睡觉，它只是一个颈椎曲度矫正器，长时间使用容易导致颈后侧神经血管造成压迫，可能会加重颈椎病的症状。我们是要把颈椎恢复C型，而不是把它变成＜型。

3、 挑选一个合适的枕头。枕头枕的不仅仅是头，而是颈跟头。最适合颈椎曲度变直患者的枕头一定是颈部高，头部低，因为只有这样才符合人体曲线。对于枕头的高度，由于每个人的体型差异，瘦子觉得高胖子可能觉得低，所以最好能挑选一款高度可以调节的枕头。我用的是软管枕，上述两点都符合，大家也可以试试。软管枕的品牌也比较多，不错的比如西川、鲸枕世家，大家根据自己的情况选择，这里不做推荐。

4、 麦肯基颈椎疗法。这是一套世界公认的颈部拉伸动作，一共有7组动作（篇幅有限，大家可以网上搜索），主要作用是放松和拉伸我们颈部的肌肉、韧带和关节。这是医生推荐的一套动作，亲测有效，网上流传的各种颈椎操基本上也是脱胎于它。但大家要记住他的作用是放松我们的颈部，缓解颈部的疲劳，并不能替代颈部后方肌肉的锻炼。同时颈椎不稳，颈椎管狭窄，脊髓型颈椎病、强直性脊柱炎的人并不适合这套动作。

5、 多做一些仰头的运动，比如打羽毛球、放风筝、蛙泳等，目的是锻炼我们颈后方的核心肌群力量。找不到伴的单身狗可以模拟运动，比如我就经常在没有人的角落一个人模拟打羽毛球，不知道的还以为我是国家队退役，搁哪怀念过去征战诸国的峥嵘岁月。

五、总结

命是自己的，别瞎折腾！