2022年第6周减脂总结

本周体重没什么变化，依然是56.6左右浮动，体脂率倒是下降了，27.5%，算是一个小小的进步吧。这周来了姨妈，运动量减少了，体重倒是没往上升。

不过，体重真的进入一个瓶颈期了，只有更加严格地控制饮食。

周一饮食

牛奶燕麦，鸡蛋羹，水煮小白菜，樱桃。

阿姨做的饭，鸡翅4个，丝瓜炒鸡蛋，炖豆腐，主食是牛奶燕麦。

下午公司团建，吃了三四块炸鸡，还有很多甜品，罪恶呀！

周二饮食

杂粮红薯粥（小米和三色藜麦），炝炒生菜，鸡蛋羹，砂糖橘。

杂粮粥，菠菜拌豆皮，海南千禧，两小片火腿。

杂粮粥，黄瓜胡萝卜炖鸡腿肉。

周三饮食

牛奶燕麦，半个碱水包，黄瓜丝，煮鸡蛋，海南千禧。

吃了轻食，味道一般，勉强吃了一半。

晚饭吃了一些面包和草莓。

周四饮食

南瓜羹，草莓，水煮蛋，拌黄瓜丝，胡萝卜粉丝包。

公司楼下的西餐厅吃了意面，这个意面做的实在是太难吃了，价格还高，里面除了面也没什么蔬菜和蛋白。

去喜家德吃了杂蔬锅，看着有点油，卖相也不太好，但是比中午的意面好太多了，价格还便宜许多。

周五饮食

周五是吐司日，两片原味吐司，黄油炒蛋，水煮小白菜，海南千禧，两片培根。早餐量实在太大了，面包没吃完，结果到了下午三点还没饿。

下午三点点了一份轻食，无米炒饭，又咸又油腻，太难以下咽了，没咋吃就扔掉了。

周六饮食

南瓜羹，吐司，白灼芦笋，海南千禧，炒鸡蛋，樱桃和培根。

吃完早饭去花市买了很多漂亮的花花，顺道吃了早饭。清蒸鲈鱼，拌藕片，白灼菜心，一小碗五常大米。这条鱼非常嫩，十分美味。

晚饭随便吃了点小米粥，没有记录。

周日饮食

牛奶燕麦，拌黄瓜丝，胡萝卜炒蛋，还有一个美味的奇亚籽司康。

上午在家跳了一个多小时健身环。做一个轻食拌面，食材有鸡腿肉、菠菜、黄瓜丝、胡萝丝和荞麦面。秒杀我这周吃到的轻食啊，为什么这么简单的食材，外面的商家做不出来这个味道呢。

配上火龙果和血橙，一本满足。

下午出去逛书店，在书店附近吃了跷脚牛肉粉，粉还挺好吃的。

本周运动

因为姨妈期，本周主要运动消耗来自于行走和周日的健身环。