异地恋，女友说她累了，说分手了，我该怎么办?

你为什么会让她觉得累了呢？你为什么会让她想要分手了呢？你为什么不肯直接说“我把异地恋的女朋友气跑了，怎样挽回她呢？” 题主似乎根本不知道女生非要跟你分手的原因，你只是不想失去对方。 我见过很多这样的挽回者，情绪激动的说：她不要我了，怎么办啊。 我问为什么她不要你了。 他说：大概是我伤她的心了吧。 你看看，你知道伤了对方的心，前面还加个“大概”，因为你根本不理解自己哪里伤了她的心，在你看来，一切都没那么大问题，不就是闹闹矛盾嘛，我改不就行了？ 是啊，异地恋，不就是在她生病需要人照顾的时候，敷衍了几句让她好好照顾自己嘛，我改不就行了。 不就是在她一次次兴高采烈的发信息来的时候，没有回复她嘛。 不就是她辛辛苦苦攒钱买车票来看你，你没空搭理她让她失望了嘛。 不就是她跟你视频的时候碎碎念着自己的日常时，你只知道盯着打游戏，根本不知道她说什么嘛。 不就是她在憧憬你们的未来，希望你给她一点信心的时候，你打马虎眼或者泼了凉水嘛。 不就是她晚上一个人走夜路害怕，给你打电话你失联，她只好自己跑回家还崴了脚嘛。 不就是她用心给你准备情人节礼物寄过来，结果你说你根本不过什么洋节，也不给她准备礼物了嘛。 不就是她来大姨妈的时候，你觉得滚不了床单，就决定不去见面了嘛。 不就是她生完气长篇大论给你打了小作文，你就只回了一个“嗯嗯”嘛。 不就是她觉得跟你渐渐无话可说的时候，期待你可以关心关心她，你说没事就先挂了嘛。 不就是让你学习提升自己，为两个人的未来打算的时候，你无动于衷，让她看不到希望了嘛。 不就是她身边出现了新的追求者，对她嘘寒问暖的时候，你只知道跟她吵怪她没有跟异性保持距离嘛。 不就是她说累了想分手的时候，你却说“你对我没什么感情了是吧，你累我就不累么，这就坚持不下去了嘛” 不就是她一次次给你机会让你改的时候，你没有抓住过机会嘛。 不就是分分合合好多次嘛。 不就是没有安全感嘛。 这么多“不就是……”，你真的可以改吗？ 伤心，不是一次就能伤透的，累了两个字，也不是一朝一夕积累出来的。 想起一个女生说，自己大姨妈来了，肚子疼的死去活来，发信息给男朋友求安慰，结果对方回了色色的表情，说“好想见你！好想睡你！”，女生瞬间就下头了。 男生觉得女生为这种小事情生气很矫情，他不懂，女生在意的是，这个男生只关注了自己的需求，并没有去在意女生的感受。 异地恋当中的女生都很勇，可以一个人保护自己，她害怕的不是一个人在异地生活，没有伴侣陪着吃饭看电影，而是自己在努力付出的时候，对方总是不回应，不理解。 这种看不到未来的异地恋，才会让人觉得心累。 你一定要知道对方是经历了怎样的心路历程，才决绝的提出了分手。 如何挽回异地恋？ 题主还有对方的联系方式，彼此还能沟通，但是对方拒绝跟你再谈感情。针对这种情况，异地恋的挽回必定要花费更多的成本去维护，我给出以下的挽回建议：  1.所有的挽回工作，可视化进行。 如果仅仅停留在嘴巴上，说爱，说改，说想你之类的，毫无意义。情绪积累型分手，不是靠哄就能哄回来的，对方在成长，你也要与时俱进的成长，所以一定要实实在在的做事，不是耍嘴皮子功夫。 可视化进行，就是把所有嘴皮子功夫，做成可视的东西，可视的，可以是物品、行为、事件。举点例子。 把“我想见你”，变成“我在楼下，你快下来”。 把“多喝热水”，变成“给你叫了跑腿，买了感冒药和维生素C，还有止疼药，一会跑腿会给你打电话” 把音乐分享，变成“最近学了一首新歌，你听我唱的好不好听” 把“在干嘛”，变成“下载了一部下饭剧，是你喜欢的那种，我发你网盘你看看” 把“我会改的”，变成“我把你说的那些缺点列出来了，从今天起监督我看看我有没有变好，犯错要批评我！” 把“我想给你一个幸福的未来”，变成“最近做了一个五年计划，说给你听听你看适不适合我” 2.飞轮效应，做好持久战准备 为了让飞轮转动起来，一开始你必须一圈一圈反复去推，不能停，停下来就要重开始，只有连续不断的用力，达到某一个临界点，飞轮由于惯性自己可以保持转动，那么你就不用再用那么大力气，只需要维持就好。 挽回中，飞轮效应给我们的启迪，就是用足够的坚持和时间，来求这个临界点。女生对你的失望并不是突发的，长时间的失望积累成了绝望，最终爆发，所以这种情绪不是短时间内可以消除的，并不是说你今天道歉，做了挽回的可视化工作，对方的负面情绪就会肉眼可见的降下去，给你一些正面反馈。 就像她的崩溃是突如其来的一样，正面情绪也是先默默积累，然后再突然给正向反馈，所以复合也是一件很突然的事情。 很多复合的小伙伴说，一直在付出，一直在被拒绝，都快要放弃的时候，对方却突然答应了复合，连自己都没想到，直到复合前夕，对方还是很冷漠的态度，包括答应复合以后，对方也没有以前那么热络。 因为挽回都是持久战，不存在今天付出明天就被对方笑脸相迎的情况，所以说要做好心理准备，稳定的进行输出。 你要以一种“我就是努力做到自己能为你做的，不留遗憾”的心态，来打这场持久战，你现在就是一个不求挽回的人附身，你输出的正向情绪价值积累的多了，足够了，时机一到肯定会攒到一起给你一个回馈，现在不要去要反馈。 如果说中途你心态崩了，进行了一些攻击性的表达，那前面的努力就功亏一篑，你就要重新开始积累，就像你摆的多米诺骨牌，有一张不小心碰倒了，对不起，重来吧，不是没希望了，也不是完全搞砸了，是战线拉得更长了。 3.引导对方反向归因，调整她的认知 这是一个持久战后期比较适用的技巧，前提是对方愿意跟你接触，不再强烈的排斥你，两人可以以朋友的身份相处。 引导对方的行为，让对方对自己的行为重新进行归因，从而改变或者强化她的某种认知。 我们产生的任何情感反应，带动的那些行为，我们的内在认知都会给出一个解释，比如我买东西，感到开心，那么大脑会认为我喜欢这件东西。 比如我给你送礼物，跟你说早安晚安，关心你，我频繁的做出这些行为，我的大脑会把行为归因为我喜欢你。 那么在前期我们做的可视化工作，帮助对方缓解了焦虑，让她不再排斥跟你谈感情，后期则相反要刺激对方的焦虑感，比如扎心锚，让她看到一些带有美好回忆的事物，感受到失去的痛苦，分手的焦虑，放大她对你的感情。 还要继续引导她做出一些关心你、帮助你的行为，让她的大脑把这些付出行为归因为喜欢你。 喜欢是做出来的，如果对方一直做着为你好的事情，她自然会认为她还喜欢你，你只需要不断的加强她的这种认知，久而久之她也会产生复合的想法。 这是一个协调对方认知的小技巧，在后期的相处以及复合后的情感修复当中非常有效。技巧的重点在于，引导对方做出更多爱你的举动，不管你是用朋友身份打掩护也好，是装弱装无助也好，想办法让对方去关注到你，她对你投入的精力越多，就越舍不得分开。 异地恋虽然现实距离远，但是可以通过无形的手段来拉进心理上的距离。 不过还是要强调一下，技巧要学，耐心要有，最重要的是实实在在的付出，什么样的恋爱关系本质都是付出，你付出的多，用的心思多，对方就会相信你还爱她，重新来信任你。 我们挽回一个人，要做的是，在用心付出的基础上，加上一些让对方也为我们付出的技巧，最终才能形成一段双向奔赴的恋爱。