工科男练球日记-人机大战，科学训练 20220210/20220217/20220221/20220224

间隔了一个寒假，终于等到了教练回来后的第一次训练。整个1月和春节，去探访了乒乓圣地-红双喜球馆，进行了不少实战。结合实战，强化了原有的训练，也发现了新的不足。2022的训练启动啦！

20220210：

时隔6周没有训练，教练说动作基本没有怎么变形，算是基本固定下来了。往后的训练，可以把更多的精力放在观察对手身上，看对方的动作和出球。

20220217:

新增训练计划：单球全台正手不定点

整个训练的重点在于脚下，脚不能停，同时要观察教练的出手，适度预判脚下启动的方向。

这个训练还可以有效的培养空间感（可以参见https://www.bilibili.com/video/BV1MP4y1J7Rb/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0 和 https://www.bilibili.com/video/BV1ha411q7QH/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0）。除了球和身体之间的距离感知，还有从A点移动到B点，所需的确切步数。

教练说步伐好的人有两种，一种是天赋高，跑得快，一种是练得勤，跑得准。后者是可以对空间感的训练而习得的。

正手位+侧身位两点起下旋多球：

这个计划的步伐，应该是先大步伐完成转移，再小步伐调整位置。同时正手位和侧身位之间没有停顿，完成击球后，顺势大步伐转移（可以不用很快，但要连续流程），再接小步伐调整位置。

整个动作可以有放大感，但最后要收住。整个收住，不是往怀里收，而是往前收。

20220221+20220224：

击球点：

教练在我的拍上画了最佳的击球点区域，和我预想的不太一样。以右手持拍为例，正手面朝上，是靠近拍头偏右侧的区域。击球时，想着如何去用这个区域接触球。

发力方向：

上旋相持的过程中，身体多向前，小臂只要顺势收一下就可以了（不是死命往自己怀里收）。

脚的着力点：

脚的大拇指根部，大拇指和食指构成的三角区域接触地面。脚下的碎步和垫步是灵魂！