和男朋友分手了，断联有可能挽回吗？

分手从大类来分分为真性分手和假性分手。顾名思义，真性分手就是经过理性思考后真的想分手，假性分手是你对方还爱着你，想改变你们的相处模式提出的分手，假性分手是不能断联的，需要你知道对方希望你怎么改变，你做到了，或者真诚表态让对方看到希望，要挽回是很容易的。

下面主要谈谈真性分手中的断联，看看自己是否需要断联，断联多久，断联期间怎样做才有利于挽回。

一： 什么是断联？

断联用一句通俗的话来说就是在对方眼中你死了。你在对方眼中完全消失了，所有的东西都停止了。断联了除了不要联系对方，前期也不要在社交平台发布内容。但你可以通过各种途径去观察对方最近的状态。比如对方最近的更新，个性签名。QQ拉黑了你就重新注册一个QQ，一查就能看到他的说说。微博，抖音也能看到。所以你说你看不到对方状态都是借口。断联前期的话，你属于完全消失的状态。在后期如果对方对你的关注有所回流，对你的感情有所怀念，你就可以尝试发一些状态了，这中间隔的时间大约有三周左右。

二：你是否需要断联？

当对方极其反感你，你就需要断联。你可能被拉黑了，所有的电话，微信被拉黑删除。你打电话对方不会接听，你发消息对方不会回复，甚至接听后，他会对你冷言相加，在这种情况下，你必须要断联。因为对方已经很反感你了，你再出现在他眼前，他听到你说话的声音就会激起他的反抗情绪。在这个时候，你必须在他眼中消失。

如果对方对你还没有到达极其反感的状态，你打电话或者发消息过去，对方会回复，但是很冷淡，这个时候你需要断联吗？这得分两种情况。第一种，如果你是男的，你想挽回你的女朋友，你可以选择不断联，因为女生都是很感性的动物，你每天去给她发一些话，关心她也好，甚至简单地问候早安，晚安这些，你发了，也许对方对你的回复很冷淡，但她心里会想你心里还有她。如果你是女的，你可以考虑断联。如果你能很清晰地知道对方想要的是什么，你怎样做会改变对方对你的态度，你也可以不断联。

三：哪些情况必须断联？哪些情况不能断联？

对方极其反感你的时候是需要断联的，比如你们分手时有过激烈的争吵，你纠缠过多，让对方十分反感你，或者相处中你处于低位，对方对你的需求度不高，分手时也闹得很不愉快，这些情况就必须要断联。

你俩分手的原因是高低位悬殊很大，你在高位，对方在低位，分手的原因是对方觉得你根本不需要他，这时就不能断联，如果断联了，对方心里就更加确定，他在你心里不重要，会否认你们之前的感情，觉得之前也被你戏弄了。

另外，如果你俩是因为家长反对分手的，这时也不能断联。家长导致的分手，对方的确定感是很弱的，他会担心你会不会听从父母的意见和他分开。如果这时你选择了断联，对方心里会有极大的不安全感，对你们的感情会产生怀疑，也可能重新去寻找新的人，你想要挽回难度就会大很多。

四：断联多久合适？

这个主要根据你们矛盾的冲突浓度来定。时间一般是1-3个月，时间不宜太长，时间太久会让对方习惯了没有你的存在，对方也可能有新的对象了，会增加挽回的难度。但一些原则性的问题时间可以更久，比如出轨等，少则几个月，多则几年。

五：断联的好处？

（一） 降低冲突浓度。刚分手，对方很可能对你有着强烈的负面情绪，看到你的一切，他就会想起你的种种不好。此时消失在他的眼前，可以缓和他对你的负面情绪。

（二） 让对方冷静下来。对方会思考自己在这段感情里是否有过失。让分手时的恶言相向，伤痛都降到最低，为后续挽回扫清第一道障碍。

（三） 让双方各自理智梳理你们的关系。想起你们曾经的美好时光，分手时的不愉快逐渐消失，更多的是开心的回忆。心理学上有个名词叫“近因效应”：让人们实践一系列事物时，末尾部分项目的记忆效果优于中间部分的现象。原因在于前面的信息在记忆中逐渐模糊，从而使近期的信息在短时间内更加清楚。

（四） 防止自己做更多的错事。断联了你就不会再在他面前说错话，做错事来加剧你们的矛盾。

（五） 让他觉得他可能会失去你。你和他不再联系会让他觉得你并不是非他不可。人性就是很奇怪，对自己失去的东西会觉得格外珍贵。当他觉得快要失去你的时候，他就会想起你的好，很可能主动联系你，这时你就有机会在挽回中掌握主动权。

六：断联期间你需要做什么？

（一） 认真分析你们分手的原因。这个时候，你需要好好反思，是什么导致了你们的分手。是自己不够上进，是自己太作，是自己对对方缺少关心，是自己控制欲太强令对方窒息？

（二） 建立强大的心态。心态贯穿挽回的始终，心态强大了，挽回也就成功了一大半。你要知道你们当初能走到一起说明你对他还是很有吸引力的，只是后来的相处让他觉得你的魅力下降了，不能满足他的需求了，你要相信，只要你通过努力把自己的魅力提升到当初的水平甚至更高的水平，你还是可以再次吸引到他的。如果这时你的情绪很糟糕，你可以先调整情绪，旅游，运动，和闺蜜一起逛街，一个人的时候大吼大叫发泄都是不错的方法。

（三） 根据你们分手的原因做针对性的改变。如果是因为你的脾气不好导致的分手，你就好好提升管理情绪的能力，如果是因为你不自律，胖了三十斤你就好好减肥，如果是你不够努力，那就变得努力起来。总之，就是要让对方看到一个不一样的你，当然是往好的方向发展的你。

（四） 社交平台展示。根据你们分手时的冲突浓度，可以在断联期间陆续发布你改变的信息。一般建议在断联后2-3周开始发布，具体时间因人而异。发布的内容一般是积极充满正能量为主。也可以根据你们分手的具体原因针对性发布一些，让他先在社交平台看到你的改变。发布的频率不宜过高，一周1-3次即可，数量不在多，而在精。

（五） 断联到一定时候可以进行一些弱联系，断联了一段时间，对方对你的负面情绪渐渐地消失了，你可以尝试进行一些弱联系。比如偶尔在他朋友圈点个赞，简短评论下。

（六） 断联期间的突发情况。有的人断联的时候，对方可能想到你的好，会突然跑来添加你。如果你们当初分手时你处于低位，你可以选择不添加，让他看到不一样的你，其他的继续按原计划进行。

深度分析，用心倾听，让每一颗心灵都能如花般绽放。