20220129 一个人也要好好睡觉【跑题了：A room of one's own 流水账（再次跑题 ：为了达成“一个人也要好好工作”目标的分析及15天实验开启）】
一些生活上出现的问题，是从自己有了一个人的小屋开始的。
第一份工作在上海，当时公司有四人间的公寓，因此不算是一个人睡。
第二份工作回了北京，一开始住在学校的家属院，和两个女孩子一起住主卧，那时也不算是有一个人的房间。
然后搬到了望京，一个九平米的朝北的小房间里。
A room of one's own.
2020年6月，算是真正开始自己一个人睡觉的日子。
然后，深夜中想要在视频和剧里寻找心灵安慰剂的日子开始了。看各种剧集，2倍速，熬夜，有时会看到五六点，然后睡上几个小时去上班。
这段日子带来的问题是脸上爆痘（可能也有其他原因催化吧）。后面喝中药、扎针灸，持续到21年六七月（记不清了，总之是在脸上扎了一千来针的时候，当然也去拜访了两位长辈帮忙调理，这个很重要，但不详述了。
20年12月搬到了公寓，15+平米的房间，朝南，很舒服，可以晒晒太阳，晒晒月光，看朝阳、夕阳，夜晚的车流和星空……
住了一年。除了离单位很远，其他都很棒。在这里和同事一起做饭吃，喝酒聊天打火锅……很舒服的日子。
2021年12月，退租，搬家。到了现在的13平小屋。朝北。早上起来拉开窗量的时候，如果那时出了太阳，旁边楼房的玻璃会反射进小屋阳光，窗户大小，在西墙上打出一个柔和温暖的平行四边形。
2022年1月1日，去师兄家蹭了火锅吃。和师兄们聊到今年的flag——每日睡觉前10min禅修。
到现在已经28次了，感觉很棒，好像有再次证明了自己——如果在某件事上如果下定了决心而且不要设立太高的目标，便是可以做到的，哪怕是晚上熬夜到两点，我也可以在睡觉前做到。
当然，我想也和我在环境上“下了点功夫”有关——有一个人的房间，禅修垫放在地上，计时器摆在旁边。只要我想做，5s走过去坐下，就可以开始了。
20s原则，这个很重要。
1月27开始了另一个新的自我实验。
目标：找出自己在书桌前一天天待着然后无效工作的原因，化解，然后达成【一个人也能高效工作】。
可能原因一：不会放松。
工作状态也是紧张的。如果和另一个人一起工作，有”被监督“的感觉，那时的我会在稍稍放松的状态下更好地学习。但如果自己一个人，就会很累。
可能原因二：睡眠不足。
和第一条相关。不同的点在于，之前的我因为各种原因，觉得睡觉是一种浪费时间的事情，与其睡觉，我喜欢时间用来做些有意思的能够comofort心灵的事情上，比如看剧，比如玩耍，比如聊天等等。但可能因为这个时间点到了，也可能是真的有很多很多人，包括我尊敬的人，都在告诉我不要忽略身体的感受，先要照顾好身体，听身体的信号，睡觉很重要。因此对于“睡觉”我有了不同的想法。
可能原因三：觉得现在的事情难，没有兴趣，没有找到成就感。
我是成就感动机的人，做事情的成就感对我的push力度很大，如果长时间没有得到正向反馈，可能会很难坚持。
可能原因四：不会宽容自己。不承认自己就是想去玩耍，不想学习，要求自己必须坐在桌前。哪怕是“无效努力”，也要有“我已经很努力了”的情景给自己、给别人看。
现在梳理到的四种可能，有四种方法来一一对应尝试解决：
1 早午晚深呼吸训练
2 为期15天的10小时睡眠实验——开新帖记录～
3 每天工作前写下todo list，完成后打勾。
4 想玩的时候就尽情去玩，需要学习的时候就专注学习——看到、接受自己的拧巴，宽容自己，然后实践这一观点。
