像老年人一样作息和生活

上一篇说到自己三十还没立，却要快四十不惑了，即使我选择不婚不育，给自己多一些时间，都会因为那“被偷走的十年”，感觉还是落了同辈人一大截，而且即使我有幸考研上岸，等读完研最早也要五年后了，加上想做和不得不做的事一大堆，那个时候我更加老了，青春逝去，却没有好好享受过人生。

所以最近导致我焦虑和崩溃的是【时间不够和年纪越来越大】，而不是自己做不到。我没有办法改变我身份证上的出生日，但我能够改变我的心态，心态保持年轻活力，通过自律让自己尽量在变得更老之前达成目标，以及通过像老年人一样作息和生活来延缓衰老。

（1）6点起床，11点睡觉。尽量不熬夜做翻译，绝不熬夜看影视剧。

（2）每天跑800米（姨妈前三天和下雨天除外）。

（3）每天吃水果，鲜榨果蔬汁只喝黄瓜苦瓜汁、苹果胡萝卜汁、葡萄汁、石榴汁（为了难吃的苦瓜和胡萝卜的营养，以及葡萄籽和石榴籽中的抗氧化作用）。

（4）每天一粒维生素E、钙片、葡萄籽、鱼油。

（5）经常吃坚果、红枣、桂圆、枸杞、芝麻、酒酿、黑巧克力等，喝花茶、豆浆（黄豆加薏仁）、红酒等。

（5）多做面膜，多泡脚。

（6）我不可能一天不吃肉的，但可少吃肉，每天要吃鱼虾。

（7）不喝碳酸饮料和奶茶，尽量不吃油炸、高脂肪、高热量、高含糖量、腌制食物等（最爱吃的烤鸭、韩国烤肉、毛血旺不过量吃除外）。

虽然热玛吉、肉毒杆菌等对皮肤的作用立竿见影，但是会有副作用，而且它们并不能改变身体机能。我需要我的皮肤状态、心态、大脑功能、身体机能全方位年轻。