调节免疫力，乳腺术后这么做！
一个小小的感冒就会让人吃不下东西，更别说生大病了。免疫力低是肿瘤患者最常见，也是比较头疼的一个问题。而“免疫力”也仿佛成了“万金油”，只要生病或身体弱，都可以建议增强下免疫力。
不生病，是不是代表免疫力好？
免疫力越强越好吗？
增强免疫力，就是要吃蛋白粉之类的保健品吗？
免疫力，即我们常说的“抵抗力”。但生活中，我们对免疫力有很多误解。所以，是时候坐下来，好好思考下：什么是免疫力？免疫力越强越好？乳腺患者为什么常常免疫力低？调节免疫力，应该怎么做？
什么是免疫力？免疫力越强越好吗？
免疫力，是人体自身的防御机制，借助于巨噬细胞、T细胞和B细胞等免疫细胞来抵御外部入侵的异物，从而守护自身的系统，这就是免疫系统。
但是我们的身体不只是由免疫系统守护，还有掌控着激素分泌的内分泌系统以及调整身体机能的自主神经系统，它们巧妙地维持着平衡，从而维系着我们的健康。这三大系统的综合能力才可以称为免疫力。所以应该说：免疫力是激素和自主神经及免疫细胞的综合能力。
通俗地讲，我们可以把免疫力当作是身体的保卫兵，能识别出对自身有害的东西，不让其进入体内。一旦有外来有害物质侵犯，如病毒（如EB病毒、HPV病毒等）、细菌等，身体的保卫兵就会发起战斗。
免疫力强了，作战能力强，有害物质就会被一举歼灭；如果免疫力差，作战能力比较差，有害物质占据上风，身体可能就会生病。
但这并不代表免疫力越强就越好。免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染；但太高也是病，一旦免疫力过高也会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度，影响我们的健康。所以，免疫力低或高都不好，达到一个平衡状态才是最好的。
乳腺患者为什么往往免疫力低下？
乳腺患者往往免疫力比较低下，主要是因为肿瘤本身和治疗方式都会削弱免疫系统。研究指出：手术是早期乳腺疾病治疗的首选方法，手术本身对人体就是一种创伤，不可避免会引起机体免疫系统的改变。乳腺患者在接受外科手术治疗前，已经呈现出免疫抑制状态，其免疫功能已经有明显下降现象。
患者在康复过程中，经历了放化疗或手术治疗之后，身体比较弱，免疫力就会降低，这时候癌细胞可能趁虚而入，影响治疗效果。由此可见，免疫力确实是对抗肿瘤的“功臣”，调节免疫力对肿瘤患者显得尤为重要！
乳腺术后应如何保护和调节免疫力？
吃得对
康复期饮食应注意逐步建立健康的膳食、生活模式，并长期坚持。要知道平衡和多样化的食物有助于减少癌症的风险，混合性食物的作用胜过任何单一的“超级抗癌”食物。
日常生活中需要注意以下饮食原则：
☆ 食物多样化、荤素搭配。每日尽可能摄入谷薯、蔬菜水果、畜禽肉鱼蛋奶、大豆坚果、油脂五大类食物。
☆ 足量饮水，促进新陈代谢。每天的饮水量应在1500 -2000毫升，多次少量。建议饮用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。
☆ 少吃隔夜菜、加工肉类。
☆ 戒烟戒酒。
☆ 补充免疫系统最喜欢的7种营养素。蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒。
免疫系统喜欢的食物推荐：
- 蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、大豆等；
- 维生素C：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜等；
- 维生素A：胡萝卜、动物肝脏、蛋黄；
- 维生素E：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、压榨植物油、蛋类等；
- 铁：海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等；
- 锌：海产品、动物内脏；
- 硒：豆类、蛋类、动物肝肾。
动起来
体力活动和体育锻炼，在乳腺癌的预防和康复中都有着非常重要的意义。通过运动锻炼可以使患者在运动的过程中，提升自身的免疫功能，实现对自身代谢产物的合理清除，而且也可以通过补体系统进行免疫反应的调整，通过这种调整的形成，对肿瘤的发生及发展会起到控制作用。
术后坚持运动确实有利于改善患者的身体状况、有助于康复，但不科学的运动不仅对身体无益，还会起到反作用。因此，要选对运动方式、运动强调，可以在咨询医生或专业的指导之后再做决定。
睡得饱
睡眠与人体免疫力密切相关。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
对于肿瘤患者来说，睡眠障碍是影响身体康复的重要因素之一。据相关资料显示，乳腺患者术后睡眠障碍发生率高达90%以上。
乳腺患者应保证睡眠充足，每天7-8小时为宜，睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动。如果长期失眠得不到改善，建议寻求医生的帮助，不要擅自服用助眠的药物。
好心情
研究表明，负性情绪压力可以诱导肾上腺素水平上调，促进乳腺癌干细胞特性，促进乳腺癌的生长和扩散。
这些“坏”情绪看不见、摸不着，却会导致患者内分泌系统、免疫系统或植物神经功能出现紊乱，实实在在影响着患者的生活和健康。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态，对身体健康至关重要。
一些可以缓解消极情绪的小建议，大家不妨试一试：
- 积极治疗，定期复查，及时了解病情进展；
- 找到自己感兴趣的事情，如插花、画画，并坚持每天花时间钻研练习；
- 多跟家人、朋友聊天，相互支持；
- 学会排解情绪和压力；
- 寻求专业心理医生的帮助。
切勿盲目提高免疫力
提高肿瘤患者的免疫力，被称为“抗击肿瘤的最佳药物”。因此很多患者急于增强免疫力，轻信一些不真实的宣传、吃价格昂贵的保健品、断食或者没有经过医生的允许自行打升白针等，这些行为很可能加重病情，造成不可挽回的局面。
中国有句老话叫“过犹不及”，“事情过头”跟“做得不够”，都是错的。最好的免疫系统，不是最强的免疫系统，而是最平衡的免疫系统。切勿盲目迷信提高免疫力的神话！
写在后面
乳腺患者应在保证营养丰富、睡眠充足、坚持锻炼、心情愉悦的同时，定期检查，根据检查结果及时调整身体状态，切不可盲目轻信偏方！
参考文献：
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