孕妇补钙孕期补钙注意事项？钙有哪些功能？
孕妇补钙吃什么好?在怀孕期间,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。建议孕妇在孕中期就开始补钙,《推荐摄入量》
人群成年女孕早期孕中期孕晚期产妇推荐摄入量800毫克/天800毫克/天1000毫克/天1000毫克/天1000毫克/天可耐受最高摄入量2000毫克/天2000毫克/天2000毫克/天2000毫克/天2000毫克/天
钙在新生儿体内如何分布？
足月新生儿体内含钙24~30克，成年时约1200克。人体99.3%的钙储存于骨骼和牙齿中
钙缺乏会导致哪些危害呢？
1. 骨骼钙化不良 发生佝偻病，常见于两岁以下婴幼儿，特别是早产儿和孪生儿，为防止出现佝偻病，孕妇、乳母以及婴幼儿需补充足够的钙和维生素D
2. 骨质疏松 常见于成人，容易发生骨折
3. 可能与糖尿病、心血管病、高血压、某些癌症等慢性疾病及牙周病相关，但目前研究不足
钙缺乏会有哪些症状呢？
1. 儿童表现：生长迟缓
2. 孕期表现：牙齿松动、腓肠肌痉挛（常说的抽筋，如小腿）、腰腿部关节疼痛等。
4. 成人表现：骨质疏松 容易发生骨折
过量摄入钙会带来哪些危害呢？
1. 增加肾结石的发生风险
2. 耐碱综合征 包括高钙血症、碱中毒和肾功能障碍
3. 有研究发现，老年女性补钙可能增加心血管疾病的发病率。
4. 可能影响其他营养素的吸收，如铁、镁、锌
钙主要食物来源有哪些？
膳食钙来源主要是食物和水
1.牛奶及其制品 含钙量丰富 吸收率高 是钙的良好来源
2.大豆及其制品 含钙量丰富 但吸收率较低 也是钙的好来源
3.深绿色蔬菜类，钙含量也较丰富，但需注意其中草酸含量。草酸妨碍钙的吸收。可以先焯水后炒。
4.硬水中含有相当量的钙，比如：自然水、矿泉水
钙如何吸收、排泄？
（一）吸收
1. 吸收地点：钙主要在小肠吸收，吸收率一般介于20%~60%
2. 影响钙吸收的因素：
A．机体因素：
(1)不同生命阶段，吸收率不同，如婴儿期60%，儿童期约40%，青少年25%，成年人20%，钙吸收率随时间增长而渐减。
(2)妊娠期：孕前期36%，孕早期40%，孕中期56%，孕晚期60%
B．膳食因素：
(1）摄入量增加时，吸收率相对降低。 摄入量降低时，吸收率相对较高，以少量多次的方式摄入钙则可增加钙吸收率和吸收总量。
(2）膳食中维生素D的存在与量多少，对钙的吸收有明显影响，可提高钙吸收率
(3）与适量的蛋白质一起进食，有利于钙吸收。
(4）低磷膳食也可提高钙的吸收率。
(5）蔬菜中的草酸和谷类中的植酸影响钙吸收。
(6) 乳糖可增强钙的吸收，奶类一般含乳糖
(7) 膳食纤维可干扰钙吸收
(7)一些药物如青霉素、新霉素能增加钙吸收
(8)一些碱性药物如抗酸药、四环素、肝素等可干扰钙吸收
3.人体骨骼处于不断交换状态，骨骼从血液中吸收钙，当血液钙不足，骨骼释放钙进入血液，成人每日从骨质吸收和储存入骨骼的钙约为400毫克。
（二）排泄
1. 人体摄入的钙主要通过肠道和泌尿系统排泄，少量通过皮肤经汗液排泄。
2. 成人每日摄入800毫克钙，200-300毫克钙经肠道吸收进入血液，100~200毫克经尿液排出，吸收的钙经粪便再排出100~150毫克，另有50~60毫克的钙由汗液、头发和指甲排出。
3. 女性在哺乳期，由乳汁排出钙150~230毫克/天
