OH卡基础课，各种扩展使用
讲师：未知（有知道的请告知）
【伴侣卡的使用】
99张形象卡和44张互动路线卡
形象卡，代表感情，愿望，需要和冲突
路线卡：强化，移动，代表行动，提示 潜意识中的途径和方法
玩法：
1、 选取伴侣卡一张，探索伴侣关系现状
2、 选取伴侣卡一张，代表未来的伴侣关系（期待中的）
3、 抽取路线卡，看看潜意识有何提醒
4、 抽OH基础卡，探索我对对方的期待
5、 抽OH基础卡，探索对方对我的期待
6、 抽OH基础卡，讲述有何途径实现期待，怎么做
【基础卡最常用的四种玩法】
一、逆向思维训练（打破思维二元性）
1、 把图卡分为两堆：正向与负向
2、 分别解释每堆中的15张
3、 用正向思维解释负向卡，再用负向思维解释正向卡
二、故事接龙
1、抽五张牌
2、连接讲述一个故事
3、察觉自己讲述时的情绪和感受
4、对故事提问，做评估
三、古典玩法
抽图+字各三套牌，一套一套的解释和提问，最后综合评估
四、集中使用法（个人或集体均可）
1、一图配九字：一个图让不同的人来搭配字，并解释
2、九图配一字：九个图让不同的人来搭配字，并解释
【上追下切平行问话法】
上追：最近发生了什么，曾经发生了什么，早年发生了什么，你做这件事为了什么？……
*让问题变的开阔，使人看到事件的深层意义，引发对方产生思考方向，往回追溯到更多细节，更宽更高，化解错误和不可饶恕的片面认识，让对方自觉去寻找对策，以更正面更被接受的行为去取代过去的行为，行为再早年都有正面动机，哪怕错误行为，最初都有正面动机。目的在探索对方的精神状态、信念、价值观，了解他给自己设定的自我形象，他的目标是什么？
下切：由于发生这件事，产生了什么结果？你达到目的了吗？
*让问题变的细致，抓住任何一点深究追问，找出突破点与核心，发现其中偏执和片面的词语，反问之并形成认知矛盾，化解并引导对方看见并感受背面的具体内容，让他能够进行客观判断，得出正确结论。目的在探索对方的能力，行为，环境等……
平行：曾经用过哪些方法，做了哪些行为，还能使用哪些方法，做哪些事？有没有更好的办法？
*打开问题的更多结局和可能，让人看到多种可能性，除了使他们陷入困境的无效的消极的方法，还有更多有效和健康的方法吗？引导对方自己发现，唤起他的理智，逻辑，自我拯救的动力。
【关于套牌、故事接龙可以问的】
1、 你想探索什么？困惑是什么？
2、 你看到了什么？
3、 你在哪里？
4、 还有谁在画面里/故事里？
5、 文字让你想到了什么？
6、 这个组合显现出什么？你如何理解？
7、 这个组合对你意味着什么？
8、 对你的生活带来什么好处？
9、 让你最有感觉的是哪一张?
10、 你现在的情绪是什么？
11、 你将来打算改变的是什么？
12、 你做些什么，这些改变就会发生？
13、 这些改变是你想要的吗？真的是你想要的吗？
14、 你的具体行动时什么？第一步要做的是什么？
15、 我如何知道你已经开始做了？
【潜意识探索玩法】
一、内在游戏（乔哈里之窗）
1、抽四套卡牌
卡1是意识层面，社会层面，每个人都知道的你
卡2是盲点，别人知道，你不知道的你
卡3 是隐私，别人不知道，你知道的你
卡4是未知（无意识），别人不知道，你也不知道的自己
二、外在游戏：世界观，行为模式
（一）、舒服还是不舒服（去除僵化思维）
1、任意抽两张牌（文字或图），选出哪张不舒服，哪张舒服
2、舒服放右，不舒服放左，说出原因
3、交换左右，在看看是否还不舒服
4、是否刻意合理化，注意自己的感受
*游戏启发：证明了我们的感受来自我们的观念和想法（认知行为理论）
（二）、当我遇到，我会……（察觉行为反应模式）
1、抽三张牌，分别代表：“当我“、”遇到“、”我会“
2、“当我“处于什么状态，”遇到“什么状况什么事件刺激，”我会“有什么感受和行为
3、重复抽三张卡，反复探索行为和感受
4、询问对方在过程中对自己探索到了什么行为模式？想改变什么？
*游戏原理：行为心理学原理，人的行为受到刺激的反应，刺激一是来自身体，二是来自外在，状态不同的时候，同样的刺激会带来不同反应，了解不同的刺激会带来什么样的反应。
【压力解决玩法】
压力：是对某些事件形成的持续紧张的心理状态，且无法摆脱
心理动力学认为：行为是由强大的内部力量驱使和激发的，当需要得到满足，驱动力降低的时候，就会停止反应，行为的主要目的是降低紧张度，压力是外界事件引发朝我和本我的动力冲突造成的，从而导致负性情绪，以及面对压力事件无法做出适应性行为的状态。
认知行为学认为：压力源自个体对压力事件的看法，往往是灾难性的想象，而不是压力事件本身，通过修正认知，可以改善情绪
方法：
1、 抽取两套卡牌，，与现实压力事件连接
2、 代表压力的放下面，另一套代表解决压力的提示，表达感受
3、 更换两套牌的位置，再谈谈有什么感觉和启发
【三加一牌阵法】：叙事疗法
1、 适度催眠，让自己进入状态
2、 想着那件事，做深呼吸三次，想想最大的困惑是什么
3、 抽三组牌，分别代表原因，过程，现状，并说明解释
4、 抽第四组牌，代表解决问题的方法 —>解释
【人像卡的用法】
1、 选一张卡，询问其年龄、职业、兴趣、性格、信仰
2、 每个人抽四张卡，第一张代表外表，第二张代表感情，第三章代表理智面，第四张代表社会角色，最后询问，这个人像谁？通常是自己，或自己特别关注的人。
3、 选一张喜欢的人像，一张不喜欢的人像，喜欢的是外在世界，不喜欢的是内在自我（自己的一部分）
4、 乔哈里之窗的玩法，抽四张卡分别解读意识面、盲点、隐私和无意识
【孩童卡】：探索内在小孩
内在小孩，是内心最真实的感受，对事物无条件接纳的真实范围，天真，渴望被爱，聪明，灵性敏感，脆弱
从四个角度解释内在小孩是什么：
1、 是内心最真实却被压抑的情绪和感受
2、 是每个心理时期未完成的发展任务，比如青春期的自我意识被压抑，会造成青春期的延迟，到了大龄甚至老龄的时候出现逆反行为……
3、 创伤事件未曾疗愈：内在小孩更多存在于创伤中未被尊重和看见
4、 被成熟化：人是儿时存在于内心的心里实体，象征着对未来的希望，象征着生命的潜力和自我新生力，在接受社会化的过程中，被家长老师社会文化灌输了顺从听话，不要小孩子气之类的训导，从而抗拒幼小心灵的真实感受，经过反复被成熟化，人们逐渐与内在孩童分离和迷失，从而造成童年的负面经验仍然持续干扰着成年后的生活，当陈年伤痛被揭开，我们缺乏内外合一，从而责怪别人，封闭自己，缺乏爱护自己和尊重他人的能力，成为父母后，无法做滋养型的父母，甚至造成虐待循环，因为我们是被成熟化的，但不是真正的成熟。
【体验内在小孩—孩童卡】
1、 自我特质的觉察：
选一张喜欢的卡，选一个形容词来描述它
选一张不喜欢的孩童卡，说明为什么，这就是你当下的内在小孩
2、 用孩童卡疗愈：
1） 面对这张卡，和它对视十秒钟，感受他的感受
他是什么状态？他有没有话想对你说？他在渴望什么？
2） 想象他就在你面前，你想对现在的他说什么，做什么？
3） 把你要说的说出来，要做的事做出来
4） 说完做完这些事之后，这个孩子有什么感受？静静体会这种感受，不要思考，让感觉在身体里流动起来。
5） 孩子有没有产生什么变化？
6） 孩子还想对你说什么，你想对他说什么？
7） 给孩子一个承诺，一个安慰，一个鼓励，用对他最好的方式和他道个别，或说一声晚安
*我们多久没有和内在的小孩交流了？他是多么的委屈，他和我们的距离多么遥远，好好照顾自己，照顾自己真实的感受，照顾被压抑的自己，照顾自己的心理实体。
【孩童卡的另一个玩法】
1、 抽一张孩童卡，代表过去的自己
2、 抽一张孩童卡，代表未来的自己
3、 再抽一张副卡（情境卡）代表将采取什么行动，实现未来的自己
【克服卡】
克服卡里的六张手分别代表我们用来克服困境的六种能力：信念之手、爱之手、社会（支持）之手、想象力之手、理性认知之手、身体感官之手
游戏一：手的指引，觉察训练
1、 把六张手牌排成一排
2、 把剩下所有牌按直觉归类到六张手之下，不要思考凭直觉
3、 牌最多的是优势能力，牌最少的是劣势能力
4、 谈论自己的优势和劣势，再谈谈优势有何劣势，劣势有何优势
游戏二、人生启迪，团体成长
1、 抽四张牌，分别代表：失去什么，学到什么，得到什么，希望什么
2、 和团体中的人们互相分享，可以互相交换卡牌再分享
游戏三、创伤性事件的突破
1、 取出六张克服手，剩下82张卡洗牌
2、 抽一张代表创伤性事件
3、 抽一张代表事件中的感受，引起的行为或反应
4、 抽一张克服手牌，看看自己需要提升什么能力
5、 抽一张OH基础牌，代表途径和结果，怎么做才能克服
6、 抽一张克服手，提醒新的选择
询问有何感受，有何改变
【OH卡与绘画技术的结合】
原理是构造法，构造法是从新的角度，新的观点去观察分析和理解，凭直觉去描绘一个故事，去扩展思路，重新构造欧卡的表达思路传达信息，这是非语言的方式，打开潜意识，因为生命本就是一副巨大的画面，绘画是人类天生的本能，我们只要绕过左脑这种强大的心智批判系统，就可以看到生命的实象，关键是要发挥自由的联想。
玩法：
1、 凭直觉选出喜欢、想要、渴望的图卡
2、 将图卡放在一张白纸上，移动不同的位置和方向去感觉
3、 想象在图之外的空白里，会有怎样的画面
4、 想象一个完整的画面，这张图卡只是其中一块
5、 将图卡固定在某处，然后从图往外延伸出去，画出任何想要的画面
6、 你会渴望怎样的未来，请画上人、房子、树、摆设，任何你喜欢的场景，都可以依照你的直觉去画出来
7、 画完以后，请把图卡拿起来，请自己把空白处填充起来
8、 制作字卡，凭直觉写在大图卡周围，词语，一句话，成语，诗都可以
9、 如果不知道写什么，就抽一张字卡组合上去，然后描述一下这个组合
关于画面的解读：
1、 小图卡在大图卡的什么位置，参考格鲁尔德的空间图示
2、 是否有成双成对的人或物品，这些物品有何代表意义？
如果有，说明有被陪伴的需求，越多说明越强烈
3、树和房子之间的关系：如果树在房子右边，说明父亲影响严重，在左边说明受到母亲的影响严重
