龙潭里day486 | 开始爱具体的生活
2021年最后一天，在山里徒步度过，15公里左右，从龙潭到七茶洋再回到龙潭，天黑走回家。
一出门偶遇一群牛宝宝们把山里的石道踩成泥泞小道，因此调整路线，意外走了手脚并用的一段密林小道，极为有趣。沿途遇见一棵野梅花，满满一树花苞，淡玫红色的花蒂，偶有几枝，开小小的 白色花瓣、嫩黄 花蕊，颜色搭配 舒服极了，稍一靠近，梅香气 扑鼻，太喜欢了，看着这自顾自 用尽全力的生长，长得野性且迷人，觉得好有力量。
路上碰到种植滑子菇的村民，送我们一些，晚上在瓶子家吃重庆小面配上滑子菇肉片汤，滑滑嫩嫩，汤汁也浓稠，吃的大满足，一起讨论接下来要做的事情，相互陪伴、帮助和成长。
2021年最后一个月，我发现自己，开始爱具体的生活。
2021 再见啦，
我们新一年里 再见。
来到十二月。
认真上了画画课认真画了画，看一些作业感受到同学的灵气才情，自己要更用心；故事上赶忙下单王安忆老师的《戏说》，翻看了前四分之一并未找到预设的写故事指南，放了一放；准备五号出行，列清单一项项完成。
某日夜晚因为下午的咖啡睡不着，去豆瓣看了征友小组，了解一圈并不适合我（让我因为照片或者文字就主动去跟人聊天，没有动力）。接着这条线，2号夜晚因为在找纪录片看，正好看到“不要和陌生人说话”里的杀猪盘一期，着实长了见识，可以是很好的电影故事。顺着又看了乔任梁父母一期，流了不少眼泪。看完心里空落落地，又看了一期德云社综艺，才睡。
这三天里还有个事儿，本来月初要来例假，就等着准备躺平，结果一两天过去假期快放完了，还是没来。发现这思路不对，还是要一边觉察一边做事，完全按经验就想当然了。在做不了事的时候就什么也不做，能做的时候要尽全力。
——20211203
原定明天出发，迟迟没有动静，上午询问，然后中午知道出行计划有变，前两天决定的福建省内游还是改回了西双版纳游（我还是挺期待福建游的，明年想办法自己走），到版纳单程要走二十天左右，我可以不走全程提前回来，但又有疫情风险，回来保不齐要隔离，想着元旦演出不能因为我延后吧，因为这一层考量，这次就不去了。
不知道是不是迟迟没有动静的原因，一直没有要出门的感觉，除了打包行李其他都准备的差不多了，但就是没有要出门的感觉，还如此长途，也可能是接纳无常更多了一点😂，结果是确实不出这远门了。不知道为什么，可能是对人和事的不熟悉，想到要离开安逸温暖的屋子三餐其实有点怵，可能我是不适合在冬日里连日奔波飘荡吧。
——20211206
今天去县城做核酸。回来的路上，发现肉食对我的吸引越发小了，然后脑中急忙想象几道牛羊肉大餐，依然无感。 想到作为一个人，一定要有所敬畏，头顶三尺有神明，君子慎独。怎么做呢？有戒律是很好的方式，建立自己内心的秩序，对这个事，突然充满期待和热情。
——20211207
坐半天车，从龙潭到了三明的内观中心，印象还不错，算了下作息表，上午打坐5h，下午4h，晚上3h，早中晚餐4.5h，睡觉7.5h，一天就结束啦。去交手机啦，回见。
——20211208
初次十日内观小记：
很独特的体验。很个人，记录一下。第一二天大部分时间昏沉，下座睡上座也眯瞪，不沟通不说话，关闭绝大多数信息，渐渐好转。第三天有了精神，早上吃饭发现自己之前都是在大口咀嚼吞咽，没尝到食物本来的味道，这才开始有觉知慢下来少下来，可以接受饥饿，这天观呼吸也有了长进。第四五天开始按照新方法练习，盘腿也很精进，有一晚梦到看见蛇一下子害怕，呼吸一紧就醒了，一晚在梦中醒来构思了接下来的情节接着睡去，反复两三次，挺神奇的。第六七天按照自己的理解继续练习，不得法，有些丧气，杂念强烈起来把人带跑了，到中午请教了助理老师才明白过来，不要标明感受，不要去想，不然就是把烧水壶一下一下拿起来打断了，于是下午很顺利的觉知到了微小的振动，晚上询问助理老师感觉到腿痛处很热的时候要不要换腿，这时候已经可以身痛心不痛了，老师说如果因为怕热出汗就不要换，不然这感受就像发怒的时候发一半断掉了。第八天试着直面热气，渐渐呼吸急促起来，头皮发热出汗（一开始的逃避是我的习性反应），在一呼一吸之间回想起很小时候大哭被制止的时候，那种大汗难受害怕，就这样找到了身体的记忆，不知道怎么办，试着安慰小小的自己，哭不是你的错，哭吧，就这样落了一些泪，呼吸慢慢缓下来，这阵就过去了。第九天试着又迈一步，单盘了一小时，后面又经历了呼吸急促，代入另一些记忆，反应不那么大了，一阵后缓和，再起，逐次减弱，放腿的时候感觉脚腕有点肿。今天是第十天，十点左右可以讲话、发放手机，一开始感觉说话和听人说话都有点吃力，心跳加速，手机也不大会用了，划屏幕之后看屏幕是花的，回了弟弟和老妈的信息，中午睡了一觉调整，下午就好多了。
【现在在从三明返程的路上，天气寒冷，阳光温暖。这一趟出行有些偶然，原定去云南的自驾因为时间和疫情未能参加，依旧想出门，正好看到小燕给的内观册子，只关注呼吸和感受，觉得是可以着手处，而且早睡早起、戒手机，更好。看了课程时间试报两天后最近一期，居然通过了，那就来吧。
说说念头，第一二天很散乱，跳跃着放电影一样，也知道自己散乱，中间频率降下来，但深度加强，不易觉察，当然回头看就是做一些权利名声财富的美梦，一察觉到梦也就醒了。后面开始构思接下来的生活，从故事集训、广告片拍摄、静修营到骑行…随着觉察深入发现大多念头的出现指向的深层结果总是想要证明某某某你真厉害呀，觉察这一点之后这个梦也不做了。开始考虑如何真正的踏实做事，某天早上听着唱诵想到葛印卡老师想到小林老师，孜孜不倦助人忽然就感动落了泪，到第八九天的时候开始特别想要助益他人，想来想去最终发现唯一的道路是做好自己，没有其他的路。
说内观练习，核心是觉察和平等心两部分，觉察是所有方法一致强调的，平等心就像小林老师课上教授的不反应、正念练习里的不评判…一样的道理，这次感受到的区别是什么呢，以前是理性上的知道，但心总是快过思维，依旧难除习性反应，这一次借由感受，真实体验到，盘腿时的愉悦感受，不贪爱，痛苦感受，不嗔恨，在外界与心之间，加了一道感受的屏障，确实不一样。也可以说正是以前的学习积累铺垫，到今天这个方法的出现，显得格外适合我。在接下来的日常生活中，有了质朴的呼吸和感受作为着手处，很踏实，要不断培育这棵小树苗。
即便不论前面说的这些，单说十天时间里日出而作日落而息，不玩手机不跟人社交，清淡饮食，品尝食物本身的味道，允许饥饿，除了打坐不做众事，练习呼吸提升专注力、觉察力，最终在人生同样的时间、空间里，密度不一样了，很妙，真的是于身于心极有益的事。
总有人会在合适的时机需要内观吧，这样想着所以记录分享给有缘人，即使只是种下一颗种子，也是好的。
——20211218
回来正式度过一天，好好整理收纳了房间，从院子里移栽了铜钱草、小小菖蒲和青苔。中午做午饭，有点发愣，把任老师夏天带过来的一小条腌咸鱼加白菜根和香菇煮，用工具擦细细的土豆丝和小青椒炒，地里新摘得萝卜切块跟薄片火腿煮汤，最后加入白菜叶子，醇香鲜甜，腌咸鱼也是格外的好味道，这么多年对腌制品欣赏不来，到今年才慢慢懂得长辈们称赞的“香呢”，那一种风味，质朴动人。饭后听思林闲聊客家的年货，日常生活里的快乐，对好食物开始越来越懂得。
——20211220
前后约莫有二十天，没画画没写字。新课也拖着没看，怎么说呢，知道一看或者一写就会着迷，但就是想放一放，不碰，到今晚新课回放还剩三天，不看不行了，一看小林老师示范，就心痒手痒。昨晚偶然碰到叶梅聊了几句写字，我感觉自己的状态一下子变化了，或许真的是天命。继续开始吧。
这几天早晚断断续续静坐，从紧到松，对食物又开始惯性摄入，能怎么办呢，加强早晚静坐，保持觉知呼吸和感受。
今年还剩下一个月，目标一个是多方尝试写稿，摸索出稳定收入；二是第二部短片的准备，尽可能的充分，令自己满意，乐意去做。
——20211226
今天老弟来啦，正好借家人可以多做觉察自己的功课。
昨天例假来，除了刚开始昨晚有点乏力，今早躺了半天还追了会剧（发现一个追剧神器，很多以前搜不到的好片搜到好多，绝绝子），中午吃到大白米饭觉得特好（越来越喜欢单吃米饭了🍚😋，下午居然就开始有心力做一点事情，可见这次例假症状比较轻微，回想的话这个月盘腿功夫见长，脚麻腿麻也减轻不少，可能是身体更为通畅了一些，继续保持。
——20211229
开始爱具体的生活。
爱风吹柳梢头一根睫毛，
爱笑盈盈眼尾一道细纹，
爱一口饱满晶莹的大白米饭，
爱一汤匙白玉萝卜云腿靓汤。
——20211231
