万年失眠党的福音！人手一瓶！
由于现在生活压力很大，许多人的睡眠质量都不是很好。
比如有的人睡眠很浅，稍稍有点声音和动静就会被惊醒，醒了之后就很难入睡；
有的人入睡困难，可能睡在床上要一个小时左右才能入睡；
更甚者，整晚整晚地睡不着，影响第二天的正常生活。
中医认为，睡眠不好主要是因为心肾不交。心在上焦，属火；肾在下焦，属水。
如果肾阴亏损，则阴精不能上承；
如果心阳亢奋，则阳火无法下降。
阴包阳则为寐，阴精上不去，阳火下不来，阴无法包阳，自然人无法入睡，即使睡着了，也睡不踏实。
睡不着觉的朋友应该及时进行自我调节：
第一：放松心情，有益睡眠
睡前可以调节心情，放松身心，适当的做一些不激烈的运动，例如慢跑、瑜伽等对入眠有百利而无一害。
第二：出现睡不着的情况，不要过分的担忧。
有的人越是睡眠不好就越紧张，强迫自己入睡，结果却适得其反。越想心理压力会越大越反而会睡不着。
第三：找到睡不着的原因并想办法去解决它。
造成睡不着的原因有很多，要想办法去解决问题,找到问题到底是出在哪了，如果是心理问题就要进行自我的调节，如果是身体的原因就要想办法去解决身体的不适
第四：睡眠诱导。
聆听舒缓而放松的音乐，有助睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。
第五：合适的睡眠环境。
找到舒适的睡眠姿势进行睡眠，使用自己喜爱的且舒适的床上用品都可以帮助睡眠。
第六：牛奶助眠。
睡前30分钟饮用一杯牛奶，牛奶中含有两种催眠的物质，具有镇定安神的作用可以有效提高睡眠质量。
第七：若需要在陌生环境睡觉，如出差等。
应先做好思想调整，必要时可以带上自己的床上用品，可以帮助睡眠。
如果以上的方法都不奏效，还可以服用“膏方”
膏方调理可疏肝活血、健脾养心安神
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