明明是在“正常”的家庭里，为什么感觉这么难受？|忽视情感的家庭有这8个特征

成年以后，可能很多人会倾向于忽视或弱化原生家庭的影响--

“这都是过去的事了，提它干嘛（有什么用）？”

提到“原生家庭创伤”可能也不觉得和自己有什么关系--

“成长环境挺正常的，就一般家庭，没什么创伤...”

事实上，我们在原生家庭中形成的情绪、思维、关系模式，会一直延续到成年之后。

在1953年，心理学家温尼科特首先引进了“足够好的妈妈”（the good enough mother）这个概念，指出父母并不需要在方方面面做到完美，只要“足够好”，孩子就可以健康地成长。

这个“足够好”的标准是什么呢？

不是充足的物质条件，不是尽可能多的陪伴，不是教做人讲道理，而是在情感上能够有适当的回应。

01 情感忽略是一种隐蔽的创伤

来自父母的情感忽略，具体指的是：

他们没有注意到孩子的情绪感觉，或者即使察觉到了，也不在意，不询问也不提供支持，或者直接就否认孩子的感觉，希望通过劝说、讲道理的方式，让孩子“消灭”自己的感觉； 孩子感觉好像和父母“不熟”，没有情感链接，彼此缺乏了解；

在情感上忽略孩子的父母，通常意识不到自己的的忽视，他们大概率不仅是对孩子如此，对朋友，对亲人，对同事，甚至似乎对自己的感情需求都是无动于衷，察觉不到的。

这些父母也许对人是抱有善意的，也衷心希望孩子能健康成长，为此甚至不惜牺牲自己，给孩子争取他们认为是必要的种种条件，可是，却不知道在情感上回应孩子的重要性。

因此，要察觉到家庭中的情感忽视现象，是比较困难的--因为许多家庭看上去很“正常”，孩子又不缺衣少食的，物质条件好，父母也常伴左右，欢声笑语，微信群取名“幸福一家人”，有什么可不满足的呢？

“不满足”的是：

孩子与父母之间，没有办法坦诚地进行交流，也没有真实的情感交流，只有彼此为了维系“正常”的表象而做出的种种努力表演。

身体上受到了伤害和虐待，会留下显而易见的瘢痕，而情感上受到忽视的创伤，是极为隐蔽的，有时候当事人感觉自己身上好像有什么不对劲，难受的感觉，却想不清楚为什么，尤其是在和家人待在一起的时候，更容易陷入迷茫--

“我的家庭很正常啊，为什么我待在里面这么难受呢？我到底是怎么了？”

02 忽略情感的家庭，有哪些特征？

看起来“正常”，实则忽视情感的的家庭，会有以下这些具体的表现：

① 家庭成员间的对话内容流于表面，无聊乏味，甚至是重重复复的唠叨日常琐事，很少有充满感情的、有意义的，或者讨论内心负面的部分（一旦尝试将对话推得深入一些，父母就会表现出静默或惊慌的态度）；

② 你有时会“没来由的”，感觉到对父母的愤怒、怨恨情绪，之后又因此感到内疚、惭愧（“我怎么能这么想呢？”）；

③ 每次家庭聚会，过年回家，你都希望可以愉快地度过陪伴家人的时光，但是几乎每一次，都会带着空虚、失望的心情离开；

④ 家庭关系出现问题，大家却都习惯性地表现出若无其事的样子，假装问题不存在；

⑤ 你感觉到兄弟姐妹间，似乎都习惯于相互竞争，但是却不明白你们/他们到底在争什么？

⑥ 家人间的感情，几乎都是通过行为表达的（为某人做某事，是表达爱意的方式），言语上很少表达；

⑦ 与家人待在一起的时候，你感觉孤独，好像被排挤在外；

⑧ 情感和情绪--主要是负面的，有时也包括正面的情绪，都在家里表现出来都是很别扭的。

在情感忽略的家庭中，成员们是感觉到痛苦的，只不过这些痛苦难以言表，从来都很难得以分享、讨论，不会被注意到，也不能得到承认，甚至会被压抑到潜意识中，只能通过相处中感受到的无聊、怨恨、失望、窒息感找到一些线索。

03 怎么办？

察觉了家庭中的情感缺失，然后呢？

下一步，当然不是将一切都归咎于此，也不是去“矫正”家庭的环境，甚至连试都不用试，就知道这努力的徒劳的。

唯一可以做的是，给自己一个改变的机会。

如果你发现自己的原生家庭，符合以上8个特征，那么要思考的是：“我在这个环境中扮演了什么角色？”

然后，尝试将这些角色都翻转过来--

谈论有意义的事，抑制住内心的愧疚感，与家人们相处感到难受的时候，学会照顾自己的感受，谈论其他家人们都视而不见的问题，练习当面向他人表达内心的情绪和情感，直视自己的负面情绪，就像是要求一个“足够好的父母”一样，不需要勉强自己凡事做的完美，只需要一个“足够好的自己”就可以了。

最后，要知道你不是孤单一个人。

受到情感忽视的情况是很普遍的，许多人面临着相似的问题，寻找同伴、支持性的资源，能够让我们在这条道路上走得更远、更快一些。

·参考资料·

Winnicott, D W. Playing and Reality. London: Routledge, 1989

U.S. Department of Health & Human Services, Administration for Children and Families, Administration on Children, Youth and Families, Children’s Bureau. “Child Maltreatment 2018.” Accessed July 31, 2020. https://www.acf.hhs.gov/cb/research-data-technology/statistics-research/child-maltreatment

Susan S. Woodhouse, Julie R. Scott, Allison D. Hepworth, Jude Cassidy. Secure Base Provision: A New Approach to Examining Links Between Maternal Caregiving and Infant Attachment. Child Development, 2019; DOI: 10.1111/cdev.1322

文/（美）Jonice Webb Ph.D.

编译/广州红树林心理咨询中心 罗琪