冬天最狠减肥法
第一阶段第一周
早饭午饭晚饭按时吃
晚上18点以后别吃任何东西坚持一周中间不需要运动如果在这里失败的话无法进入下一阶段
所以干脆利落直接去吃夜宵去
第二阶段
第二周
晚餐不吃午餐是最后一餐不需要运动这期间
体重下降幅度最大因为会从内脏脂肪开始减但是可能体型上看不太出来疲惫感会减轻排便也变得规律
第三阶段
第三周
午餐必须吃晚餐少吃或不吃喝水量要增加加快代谢烧脂肪保护松弛的皮肤
开始轻度有氧运动比如跳绳快走跑步
好好坚持就离成功不远了
第四阶段
第四周
脂肪大量流失胃缩小很多
女生可以多练习哑铃瑜伽来塑形男生多摄入蛋白质进行肌肉训练要多拉伸或者简单是慢跑
这个时候体重至少能减去9公斤即使偶尔一天的放纵
身体也不会发生太大变化
