第一周 100斤——90斤
【第一周】无糖还是素食
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
1．
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
＜你的纪录表，我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
你会难过到想哭，会很烦
这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！
·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤
·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快
·（如果你是因为偷吃，那活该）
这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了，也比较健康
可以承受接下来的折磨了
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
1．
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
＜你的纪录表，我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
你会难过到想哭，会很烦
这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！
·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤
·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快
·（如果你是因为偷吃，那活该）
这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了，也比较健康
可以承受接下来的折磨了
