小目标 -- fitness （3）

上个礼拜，可以说是练得多，吃得多，然而体重无变化的一个礼拜。

去了岩馆两次，感觉能够爬更难的线路，但是在追求难度的时候也放松了对肩膀的控制，导致动作并不是很合理。

力量训练开始用“训记”记录自己的训练。容量还是不小。并且这个app真的很赞啊…非常符合使用习惯，没有反人性设计。是我目前为止买过的最合算的app。也利用这个app在记录每天的饮食。但是发现，记录的太过仔细之后，反而失去了吃东西以及控制饮食的乐趣。还是给自己一点自由度吧！毕竟能坚持下去最重要。

周日给自己加了一组有关肩背的动作。发现自己这两年以来，肩膀的问题愈发明显了。又开始做一点肩部康复，动作模式的训练。希望能把自己几十年的老毛病改一改！

这个礼拜，正式开始准备考bar了。所以可能训练强度会下降一些，然后饮食上控制的更好一点！大概就像训记app开发者说的那样吧，想要好身材，这件事并不容易！