如何面试你的咨询师？咨询的不同流派 （我的心理咨询之路 八）

和咨询师D一起工作了一段时间之后，感到她尽管很好，但没有帮助我应对我最根本的问题。有几个瓶颈问题始终限制着我，难以突破。

在朋友的鼓励下， 我决定换一个咨询师。而这个决定也是挺艰难的。

这次换咨询师，我做了很多功课，在网站上看了很多咨询师的相关资料，看咨询师的咨询流派，从业时间，到训练经历，客户评论，和自我叙述。

我要找的咨询师的标准是：对于焦虑、抑郁、心理创伤、女性经历有多年经验，有深厚的同情心和聆听能力。 我联系了几位咨询师，也电面了好几位咨询师。我不想一开始就选定commit，所以我会要求和咨询师有一个短暂20分钟的initial conversation(初次对话），来了解和对方是否合适。

我准备了几个“面试”问题：

你觉得咨询师最重要的素养是什么？（what do you think the most important quality of a therapist is?)

你觉得你的特长和专业知识在哪些方面？

如果我成为您的来访者，您会从哪些地方下手开始与我工作？

从这些问题里，我能够感知到这个咨询师的工作风格，对于咨询行业的看法，以及与我的合适程度。当然有的很忙的咨询师可能会拒绝这样的要求。

电面过后，我和一位咨询师进行了首次咨询。我感到不太舒服，觉得她没有给我足够的关注和倾听。尽管感到抱歉，我还是决定停止这个合作关系。因为我想要的咨询师，是让我非常舒服的，而不是让我勉强接受的。咨询是我展现最脆弱部分的地点，我需要有一个非常让我信任的人。

在这个过程中，有一位咨询师回信告诉我他最近不接受新病人，但如果有空位了，会及时联系我。这位咨询师老先生的回信让我感觉到他的耐心和尊重。我于是和他约了一个电话短暂聊天的时间。和他聊天感到非常轻松，也非常被尊重。所以我决定在他的wait list上等一段时间。不久之后他正好有了空位。而我在等的另一位咨询师还遥遥无期，所以我决定先和这位老先生一起咨询一段时间。

老爷爷咨询师的咨询流派是内在家庭系统疗法（Internal family system therapy，IFS）。这个流派是由美国一位心理学家Richard Schwartz创立，注重的是每个人心内部不同的部分承担的角色和彼此的关系。我本来更感兴趣的是眼动脱敏再处理疗法(EMDR,eye movement desensitization and reprocessing)，不过我联系的这方面的咨询师正好没有空。但我很感恩我开始与老爷爷一起咨询，让我有了很多深层的改变。

老爷爷向我介绍IFS理论，讲到我们每个人遇到创伤后内心会分化出不同的部分来承担不同的工作。批评者（the inner critic)通过严厉地批评我们来保护我们免遭外界的批评。

管理者（the manager)督促我们完成该做的事情。

消防员（firefighter）会在我们的防御机制被激起的时候，用各种方式来分散我们的注意力（打游戏、看电视、吃东西、喝酒），不让我们感受到痛苦的情绪。

而这些不同的角色都在保护我们心中最脆弱的部分，流放的小孩（the exile)。这个小孩的角色承担了我们最羞耻、最痛苦的记忆，TA经常躲起来，不让我们看到，避免我们感受到这份痛苦。

我刚接触这个理论的时候，觉得很抽象，也有些扯。当和咨询师讨论起这部分的我，或者那部分的我的时候，用TA来指代某个部分的我的时候，也感觉怪怪的，很别扭。但随着咨询的进展，我开始发现，这是一个非常有效的心理治疗手法，让我能够直接准确地接触到被我埋葬的情绪和记忆，也能清晰地认识到我的性格不同侧面形成的背景和原因。

更多关于IFS的介绍：https://zhuanlan.zhihu.com/p/364647001