找到挽回方法前，先做到这一点

失恋对一个人造成的影响很大程度取决于你自己，所以有这样一句话，“爱情是学校，愿你没有空手而归”。 有这样一个“信任定律”我觉得对挽回是大有裨益的： “当你对某件事抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实”。 暂且不论有多形而上，但是回想你生活中的例子，当你对一件事情完全丧失信心的时候，那这件事八成是实现不了的，对吗？ 在想清楚自己是真心想挽回，而不是因为其他负面的动机去做这件事，那现在要做的，就是与失恋带来的负面情绪达成和解。 如果你还是想再确认自己的内心，传送门在这里： 很多人在最后没法成功挽回，心态是个关键的问题，具体表现包括不局限于焦虑、急躁、害怕、委屈等等，因此选择挽回，就是要打一场心理战，成功了，那意味着你在情绪管理方面的能力一定会大大提高的，也能更好地处理除了亲密关系之外的人际关系、亲子关系等。 在你情绪不稳定的时候去挽回，往往错过一个又一个可能复合的机会，这自然是有道理的，为什么呢？ 回想一下你和他每一次吵架的时候，是不是情绪一起，你就忍不住想说话表达，越解释就越像掩饰，不但达不到目的，相反还会火上浇油？ 特别是焦虑型依恋人格的朋友，往往口不择言，出口就是攻击对方的言辞，然后对方会有这样的心理： 你全身负能量针对我、找我发泄，而且都是鸡毛蒜皮的小事，很多事明明你自己也不对，为什么不先冷静下，想清楚再跟我说呢，我不想吵架啊！ 你做的错事还不肯承认，能让我的包容技能冷却一下吗？今天跟我说分手，然后想明天和我相安无事去吃饭，看电影？ 你没事找我麻烦，怎么也不考虑我的感受呢？ 于是如果碰上回避型人格的伴侣，可能面临的就是冷暴力——分手。 所以，即使对方坚决分手，如果真的想挽回，看似天方夜谭，但是有句话说得好，“绝情敌不过真心”，重点就是与负面情绪和平共处，展现正能量。 那具体怎么做呢？作为一个成年人，我们有工作有生活，真正能给我们处理分手后的苦痛的时间很少。所以第一步，就是把自己的状态调整到最佳，包含两个不能遗漏的关键点： 1.寻找情绪宣泄口 没有人是一座孤岛，再不济，身边也总有一两个知心的亲朋好友。所以在面对分手后的苦痛情绪难以排解的时候，完全可以理智地找他们倾诉。 当你重新复述一边分手始末，那其实也算是重新整理了一遍和她的关系，结果无非就两种，一是觉得和对方分手太可惜了，还是要想着如何挽回，二就是我和她没有那么相爱，分就分了吧，大不了重新找一个。总之比你一个人承受爱情的苦果要轻松很多。 当然在倾诉对象的选择上需要慎重，不要选择口无遮拦，前一秒还在安慰你，一转头就帮你昭告天下了。 2.规划感情之外的新生活 很多人分手之后，想挽回对方不知道怎么下手，要么就是沉浸在失恋的悲伤气氛中走不出来，犹豫是否要放手or挽回。作为普通群众的我们，本身是富二代的很少，生活、工作还是要继续。 想要尽快摆脱负面情绪，那不如重新规划一下之后的生活，因为我自己也关注情感类的微博、公众号上所谓的心灵鸡汤，建议大家还是少“喝”，很容易使失恋的你误入歧途。鸡汤有时可以喝，但对于挽回是不利的。 没有了对方，你未来的计划是怎样？大的方向可能比较远，那就先着眼于明天、这一周、这个周末的to do list。当你一项一项完成，你会觉得不像刚分手时那么空虚了，在目标引导下，你的负面情绪就随之被转化了。 古语有云，凡事预则立，不预则废，既然定了小目标，那就踏实地完成。并且一定要与你的实际能力相符，暂时不可能实现的事情就先不要列举，因为这一阶段必须让自己有成就、满足感从而赶走分手带来的负能量。 当然，从小到大，可能你自己本身就有解压的习惯方式，那就按照自己的方式来也行，不求最大化的效果，但求你马上行动，而不是终日颓废，否则就是亲手给生活按了“暂停键”。 心理学家Jonice Webb博士（2012）建议大家在平时可以列一个自我抚慰清单，避免等需要抚慰时却想不出该怎么办。 她建议人们多列几种，因为同一个抚慰方式不一定能应对所有的情况。比如，如果你对自己还不够了解，一时半会儿想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下，自己童年时期会希望得到哪种抚慰？比如你会希望得到拥抱，那么类似拥抱的热水澡或者毛绒物品是一种放松心情的选择。 但需要注意的是，务必确保自己选择的抚慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，它们在长期只会给你造成更多问题。 讲到这里，不得不提到，每个人都或多或少有逃避畏难的负面心理，当逃避成了习惯，那你心理素质的成长也是停滞不前的，这不是危言耸听。 试想一下，你会在该抓住机会的时候，选择放弃；该勇敢站出来的时候，选择退缩；该解决问题的时候，选择做鸵鸟。那么一生可能都会庸庸碌碌，后悔惋惜。 所以，当你下决心去挽回，那就不要逃避如何转化自己的负面情绪，从而趋利避害。因为当你懂得如何和自己的负面情绪和平共处了，那么你也懂得更好地悦纳自己，人生中也不会出现那么多为难你的事情了。 在这种意义上，挽回是一件双赢的事，如果不是因为无法解决的矛盾，或是触及原则的行为，而你又确认你很爱对方，那挽回了对方，你也收获了一个比以前更成熟的自己。