人是否可以走出命运的轮回？
小美在恋爱过程中总是遇到渣男，即便对方很糟糕，她也没办法离开。即便结束一段恋情，下一段恋情还是会遇到同样的人，即便告诫自己，也无法走出命运的轮回。
在《0次和10000次》这本书中认为：这种情况可能是因为童年的创伤没有被疗愈，受伤的内在小孩通过不断的重复过往想要被看见被疗愈。
作者吉塔.雅各布博士是德国有名的心理学家，她认为每个人的内在，都有4个影响你思维模式、行为方式的”自我“；相同的”应对方式“吗，带来的结果是0次与10000次的区别。
通过探索自我，帮助大家告别同样的错误和创伤，让你拥有从黑暗中爬出来迎向阳光的能力。
在这本书中比较令人信服的是内在地图，是指人在遭受到外力以及环境的影响后，会形成一个内在审判者，从而形成了内在小孩，并且每个人都会发展出一套适应当时环境的应对模式。
当你在童年遭受了不公正待遇之后，就会形成内在的审判者，根据不同的受伤程度，会形成三种内在审判者，分别是：成就高要求的内在审判者、情感高要求的内在审判者以及惩罚性的内在审判者。
这三种审判者会给我们带来很大程度的影响：第一种，如果不能获得优异得成绩，就会自我审判；第二种会不断得付出照顾他人，甚至牺牲自己；第三种，会不断得自我攻击，觉得自己不够好，会极度自我怀疑，并呈现糟糕得关系模式。
而应对这三种审判模式会形成三种应对模式：顺从、回避和过渡补偿
顺从状态的人会忽略自己的需求而去讨好他人；回避不面对现实，通过酗酒或者打游戏来逃避现实；过渡补偿：如果觉得自己笨，就会表现得很精明；男子如果觉得自己不自信，就贬低女性等等。
以上都是我们惯有的模式，受伤，形成审判者，内在变得胆小，然后开始防御；
这本书介绍了三种摆脱内在小孩的方法，分别是：看见并安抚内在小孩、摆脱内在审判者以及检验自己的行为；方法很实用，有大量的案例分析。
如果你也有很多事情总是反复困扰着你，那么这本《0次到10000次》会对你有所帮助。
我是氧子，陪你读好书。
