我的办公室养生大法
查看话题 >【空姐说】年过三十 如何更好的保持健康
年初过完生日，就正式踏入三十这个门槛，身体心理依然还觉得自己还很小，只是周边同龄人生病、去世的消息传来时还是会不免慌乱。
以前怕老，现在不仅怕老还怕死。
体检干货
我每年的体检都是单位统一安排，另外已婚可以专科体检HPV筛查，未婚可以加项检查幽门螺杆菌。不得不说我们单位已经做得很好了，很多单位或者是团购的体检套餐项目都太标准化，没有针对性。
当你有一些不良的生活习惯或者是哪儿不舒服时就需要做一些专科检查了。
另外去三甲医院去体检时的省钱小技巧：自行检查不报销，但因疾病发生的检查就可以报销。
例如你跟医生说身体没有任何问题，只是自己想筛查HPV就不能报销。如果你跟医生说疑似宫颈炎，筛查下HPV就可以报销。如果想筛查肺部低剂量螺旋CT，就和医生说肺部最近不舒服。
每个地区的医保政策不一样，可以打电话确认下。
想要去医院做差异化体检的可以参考一下。
肺癌
适合人群：抽烟及经常接触油烟的人群
检查项目：胸部低剂量螺旋CT（一年一次）
如果有肺部结节，结节小于3mm，建议1年1次复查；结节大于3mm小于10mm，3个月内复查胸部增强CT；结节大于10mm，尽快去医院治疗（结节大小不是唯一诊断标准，磨玻璃状结节恶性风险更大，遵医嘱）
宫颈癌
检查项目：TCT检查、HPV病毒检测（每三年一次）
宫颈癌是全球第四最常见的女性癌症，全球中每两分钟便有一名女性死于宫颈癌。但同时宫颈癌也是可以做到早期预防和治疗的。尽早去打HPV疫苗，不管年龄是否已经超过，不管是否有过xing行为，都可以去打。
肝癌
适合人群：酗酒人群
检查项目：肝脏彩超（1年1次检查）和甲胎蛋白afp（1年1次检查）
如果有乙肝、甲肝、酒精性肝炎、肝硬化，还需要增加肝功能（每半年1次）和乙肝DNA定量。
胃癌
检查项目：胃镜（每两年一次），如果觉得普通胃镜太痛苦，可以选择无痛胃镜和胶囊胃镜。
食道癌
适合人群：爱吃腌制食品、吸烟喝酒、吃过烫的食物。
检查项目：食管镜/胃镜（每2年1次）。胃镜会通过食管，可以查看到食管状态，建议食管和胃一起检查。如果家族有病史，要尽早开始体检。
我现在去吃火锅都会先捞一堆菜放碗里，吃的过程中碗里的其他菜自然而然温度也就降下来了。爱喝热水的人建议买个恒温饮水机，温度设定在温温热可以直接入口的程度就可以了。
另外也多跟家里老人多科普一些新的健康知识，改掉不良生活习惯。
饮食
作为乘务员，我们经常没办法按时按点吃饭。我们到了吃饭的点，旅客同样也该吃饭了，我们经常要忙完旅客再吃饭。而且我们公司有条不成文但大家都默默遵守的规定：忙完了工作也要先让乘务长先吃或者是乘务长招呼大家吃饭。也不是职场霸凌，就是单纯的对前辈的尊重，大家没办法一起吃饭总要有人盯客舱中的旅客，时间久了大家都养成了乘务长不发话大家不太好意思提吃饭这事。不过规定是他们的，身体是自己的，我不管别人，我只要饿了就想方设法吃上饭，旅客吃我也吃，我飞的航班吧台上经常出现咬了几口的面包，回到服务间就抓紧时间吃上一口，在一起的同事还笑话我，什么时候见我嘴里都在嚼着东西。我身边蛮多同事都有胃痛胃炎的小毛病，而我依然健健康康，吃嘛嘛香。我不仅劝同事，还要劝劝大家不影响工作的状态下，对自己好点。工作特别忙的人包里多备一些即食食物，工作空档五分钟依旧能运转，但当疾病找上门时再根治就很麻烦了。
金燕耳
我可太太太喜欢这款即食产品了，免洗免泡免煮方便健康品质好。
我前段时间回家就煮了这款银耳给全家人当早餐，我侄子吃的时候就问我嫂子，为什么这个味道跟咱们家在超市买的银耳不一样？这个好喝。小孩子没太多的语言描述，准确的说这款银耳喝到嘴里是软糯绵滑的口感，而且很出胶！我们在超市买的普通银耳口感是比较沙脆的。
说到银耳很多人都会想起燕窝，双十一的时候我看朋友圈有人发花了四万多买了一年的燕窝时，不是我拉踩，是我真觉得但凡她关注了一个靠谱的营养学家，都不会花这钱交智商税。
扯远了，继续聊回金燕耳。
它真的是很方便，买的时候会送焖烧杯和银耳伴侣（紫薯燕麦仁、桂圆红枣仁、花生白藜麦），像普通银耳需要泡，还要煮四五个小时。我喝的这款全部都不用洗不用泡发，前一天放进两克银耳（两三勺）+伴侣+沸水，杯子也不大第二天早上起不来直接带路上就喝了。不过焖烧杯只适用于一个人，家里人多的话用电热水壶煮十五分钟也就可以了，保证出胶，液体粘稠顺口。官方保证：煮十五分钟不出胶包退。
这是前两天飞早班，提前一天晚上焖的银耳粥，在飞机上喝得时候颜值惊呆我们同事，飞一班上海我焖了三杯送给同事喝，航班落地喝过的同事各下一单。
银耳羹是非常好的补水之物，因为它们都属于可溶性膳食纤维，既能把水分带到大肠，又能帮助调整肠道菌群，帮助肠道蠕动，润肠通便。
而且它低脂低碳0糖，因为含有丰富的膳食纤维能够产生饱腹感，也特别适合控糖减肥的人。同时它也通过了安全欧盟sgs509项合格检测，老人、小孩、孕妇、三高、糖尿病患者都可以放心吃。我个人建议是不要多放糖，小孩子爱吃甜的可以放少量冰糖或蜂蜜就可以。
日常价：348/罐
双十一：228/罐
即使买多罐，礼品也都是可以递增的噢
坚果类零食
“坚果里面一半油”，这是事实，很多人因为减肥不太敢吃坚果，但其实坚果里的脂肪是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量通常也有15%～25%，没有胆固醇，还能补充膳食纤维。
而且有很多研究表明，坚果在减少心脏病的风险方面具有充分的证据，这主要是因为坚果中的脂肪酸往往是单不饱和脂肪酸以及n-6系、n-3系多不饱和脂肪酸，饱和脂肪比较少。
如果上面的你都不想看，那就简单说下：经常吃坚果的人要比少吃坚果的人寿命更长！
购买的时候尽量选择一些糖添加较少的产品，比较有名的牌子有良品铺子的每日坚果。我个人几乎都是吃飞机上配备给旅客的成袋坚果，在保证旅客量足够的情况一般都会有富余，不要多想哈。
最后，祝大家身体健康，每天开心。
另外，会从转赞评素质三连的豆邻中抽两个送MAC的口红～色号不限但保证黄皮白皮都适合！
