明明对方是个人渣，为什么我不断视奸ta的状态，对ta仍有感情？ | Q&A
哀伤是伴随失去所体会到的一系列复杂强烈的情绪。
无论是你是否跟一个有毒的人在一起，或者已经分开，你都会体验极大的情绪起伏的感觉。
在一段相对健康的关系中，哀伤只会发生在关系结束的后期；在一段有毒的关系中，你可能在关系中，也会体验到一种强烈的失落和失去的感觉。
这是因为有毒的人是一流的演员和PUA大师，一旦从蜜月期过渡到打压期，当了解到了对方的真实面目，你就会变得混乱，伴随着强烈的情绪反应。
我观察到的案例中，这种哀伤有两个特点：
第一，哀伤是单向的。
幸存者会长期陷入痛苦悲伤的感觉，而有毒的人则很快就会翻片儿，寻找其它的猎物，晒自己美好的生活和新欢。
如果他们声称感到悲伤，实际上只是在寻求关注和认可，并不是因为关系的失去而感到难过。
第二，哀伤指向的是自己。
可能是自己所付出的时间、精力，对人和世界的信任和判断，错过的人生选择和机会，失去的亲朋好友，甚至是理想当中的爱人和生活而哀悼。
当对方的人设倒塌后，你会发现一切都是梦境，什么都没有。这可能是个极其痛苦的觉察。
你会发现自己对有毒伴侣来说只是个工具，你们在一起的美好时光只是一个笑话，甚至这段经历对你的人生来说是一个耻辱。
这时，你会陷入情绪和思维的混乱中，不断地问自己：
我为什么这么蠢，当初看走眼选了ta？
为什么ta明明这么渣，我依然对ta抱有幻想，甚至还是爱着ta？
还有谁知道这件事还保持沉默？
我怎么能相信未来的伴侣是否欺骗了我？
如果你现在不幸在经历这个阶段，那真的是一段非常辛苦的过程。更遗憾的是，可能周围的人无法理解你这么强烈的情绪反应和混乱的精神状态。
我想跟你说：这不是你的错，而是一个“排毒”的必经过程。
因为对方对你长期进行的精神控制而积压已久的情绪和失衡的判断力，现在是疗愈最关键而且最难的一步。
这个过程中没有“捷径”可言。咨询也只能帮助你不加评判地接受处理这部分的情绪，更重要的是学会自我慈悲，去面对和接受这个过程。
我经常和我的案主说的是：the only way out is through（唯一的出路是脚踏实地去经历），那第一步就是了解到底你会经历什么样的情绪反应。
请记住：
这些情绪反应并不是线性递进，可能是循环往复；
情绪反复所持续的时间因人而异，和你是否是个坚强勇敢的人无关；
如果你经历了强烈的躯体化的症状，比如：失眠、心悸、酸痛等，这是正常的反应；
如果需要，可以寻求专业性的帮助。
- 拒绝
处于对关系的幻想以及一个人生活的恐惧，拒绝接受对方的真面目。
你可能会觉得对方没有“那么糟糕”，周围人在“大惊小怪”，甚至会用“家家有本难念的经”欺骗自己，谁的日子都不好过。
但是，一旦当你回到这段关系中，你就又会陷入到暴力的循环中，对方的打压和背叛让你无法忍受。
- 不安全感和羞耻感
关系结束后，有毒的人可能很快就会发展“新欢”，或者和前任旧情复发。
这会让你感到非常没有安全感，会怀疑自己的价值。
你可能心里会犯嘀咕：对方真的是遇到真爱了么？Ta（们）真的比我好吗？我是不是一个特别没有魅力的人？
或者，你会强颜欢笑，天天给自己打鸡血，告诉自己要坚强起来，向对方证明自己没了ta活得更好。
请记住，如果有毒的人迅速找到了下家儿，并不断发布ta和现任“美好新生活”的照片，并不是说ta过得多好，而只是想让你嫉妒。
- 痴迷
你可能会通过各种方法追踪对方的新猎物，不断翻看ta们的社交媒体，无法控制住自己。
你不断地虐自己，认同对方告诉你的谎言，强化羞耻感。
这是因为我们的大脑更愿意保持现状，重复已有的循环，即使这个循环意味着伤害。
我的一位来访者曾说过：
想告诉所有的姐妹，有毒的人不会马上取代你。“新”的人一直都在那里。这很难接受，但接受现实是唯一的出路。最终你会发现，你没有得到你迫切想要的东西是多么幸运的事啊。事实上，你被保护着不受更糟糕的命运的伤害，甚至在这个过程中终于找到了自己，不再为别人而活。
- 分心和上瘾
我在疗愈的过程中经历了极大的情感消耗和内在空虚的状态，感到生活极其失控，所以我用食物来获得掌控感。
我刚失恋，一天需要吃四五顿饭，每次吃的量都是往常的一倍。我的朋友见了我的饭量之后都被吓到，那个阶段我体重足足长了二十斤。
那个时候我没有意识到是情绪的问题，只是觉得内在有一个不可被填满的黑洞在吸着我。
我也见过伙伴们在结束一段有毒关系之后各种上瘾的行为，可能是用食物、关系、购物、运动、性、工作、色情影片、电子游戏等。
虽然很难控制，但是还是希望大家能够在保护好自己的前提下，用合理的方式释放自己的情绪。
- 抑郁
这是最难度过的阶段，你可能无法社交工作，甚至无法正常生活。
这可能是情绪触底的阶段，很有可能下一步就会逐渐接受。
这是在隧道中穿行的至暗时刻，但请相信光就在前方。
如果有自杀的倾向，请不要忽略这个念头，这也不是羞耻的事情。请致电当地支持热线、朋友，或者寻求专业性的帮助。
如果这是你在经历的，请照顾好自己。
可以尝试使用冥想、写日记、运动、阅读、咨询等方式排解内心的情绪。
同时，请记住：你最终会抵达光明，请再给自己一点点时间。
很多伙伴说写一个“清醒列表”很管用，就是把对方的“劣迹”一一记录下来，提醒自己。
一位伙伴是这样分享的：
我把他做/说的所有可怕的事情和他对我说的所有谎言都记了下来，列了一张清单（足足有一本书那么厚，哈哈）。我重读了一遍，每次读完我都会感到欣慰，因为我知道这个渣人已经不在我的生活中了。
总之，唯一的方法是坦然地面对事实，处理内心复杂的情绪，以便向前迈进。
最后想分享给大家两个关于疗愈的故事。
“疗愈一段有毒关系是我做过的最难的事。7个多月前我被抛弃了，之后我感到完全迷失了方向。在被抛弃前的几个月甚至几年，我知道她有点不对劲，但我一直在为她找借口。在发现她和一个共同的朋友鬼混后，我离开了，但一直试图劝说她离开那个朋友，并且经历一次又一次地心碎。两个月后，我独自一人呆在家里，认真地考虑自杀，觉得自己将永远处于无法忍受的痛苦之中。我恨她，但我更想要她，恨我自己有这种感觉。我准备采购“装备”，实施计划的过程中，我看到了商店的露营用品。我记得看到或读到了一些关于人们如何在加利福尼亚州的这条小道上行走。我放弃了自杀的计划，决定去那里走一走。第二天早上，我从德克萨斯州开车到墨西哥边境，花了6个星期的时间徒步旅行500英里。这样做迫使我直面自己和恐惧，度过悲痛。这一切都很困难。但有一天早上，在路上，我梦见了我们的婚礼，听到了我们的歌声，我哭着醒来。我没有意识到这一点，但那一刻，我让一切都过去了。我知道我还有很长的路要走才能到达我需要的地方，关注自己让我看到了解决方案，而不仅仅是陷在问题中。我开始重建我的生活。我们一次只能前进一小步，但我们需要为自己继续前进，走在正确的道路上。”
“我今年58岁，花了三年时间才度过哀伤的阶段，把一切都抛在脑后了，包括我自恋的女儿。我为每一位家庭成员感到悲伤，最后为我的女儿感到悲伤，这是最困难的。我进过监狱，下巴骨折过，还住过精神病院，直到我意识到发生了什么——这一切都是从我离开我反社会人格的丈夫开始的。从一个徘徊在收容所的无家可归者，到现在报名商业硕士课程，我重新开始我的生活。整整十年的关系虐待！你可以从泡泡中走出来，但你必须离开他们的泡泡，创造自己现实的生活。如果你够想要的话，一切都不晚，你可以重新夺回自己的人生。”
