宣泄
catharsis n.宣泄; 净化(如通过戏剧或其他艺术活动)
净化作用。译自希腊语katharsis，音译“卡塔西斯”。古希腊亚里士多德在《诗学》一书中对悲剧的作用所提出的一种观点。认为悲剧可认“唤起悲悯与畏惧之情并使这类情感得以净化”。后发展为各门类艺术都可以陶冶人的性情，净化人的感情，使之得到健康的正常的发展。
古希腊有悲剧和喜剧，对应的就是哭和笑，如果你能让人哭让人笑，就可以值回票价。通过自身的宣泄，实现集体的宣泄。通过自身的净化，实现集体的净化。剧作家和演员，比大家更敏锐，引领观众，是第一个哭第一个笑的人。
祝你问心无愧 在隐瞒中脱罪 心意不觉宝贵 只管尽情挥霍浪费 谁把真心碾碎 揭穿你多狼狈 没你想得愚昧 道歉敷衍不如下跪
宣泄≠发泄。
负面情绪累积太多，不得不发泄，不然简直要爆炸，但是污染源并没有清除。就像一根手指，扎进去一根木刺，随时间化脓，你不得不把它戳破，这是发泄。找准木刺，用针把木刺彻底挖出来，也会很疼，但是一下子释然，知道以后不会再疼了，这是宣泄。
你这只是在发泄，起不到净化的效果。伤处还会隐隐作痛，像一颗定时炸弹，一直在倒数计时。问题没有解决，情绪没有释放，得不到共鸣，只带去负能量，使别人疏远你，你会觉得还不如把自己的黑暗面，隐藏起来。
《疯狂的石头》一开始，就是主角尿不出来，去检查前列腺。
中间跟兄弟打了一架，两人坐在一块，非常狼狈。这是发泄。
最后，一切水落石出，他尿出来了，去TMD上台领奖。这是宣泄。
发泄是迫不得已的，宣泄是水到渠成的。
当大脑感觉到我们以前学会的核心情感不受欢迎，抑制性情感就会上升，阻止核心情感能量的流动，引起肌肉紧张和呼吸抑制。其效果就像同时踩下汽车的油门和刹车一样。核心情感让人情绪高涨、想要表达，而抑制性情感则让人情绪低落、不想去表达。情绪能量受到阻塞会给我们的身体带来压力，而且这种压力有时是创伤性的。
宣泄，是突破所有阻碍，接触到核心情感的结果。
我不想不愿不去承认我的执著 怕不知不觉无法忍住眼泪不流 是爱伤害了彼此的自由
你不看不听不说为什么要离开我 我不哭不笑 只剩下沉默 带著我的骄傲高飞远走
不哭不笑，只剩沉默。张韶涵自此断崖式下跌。
我不可能让任何人看到，我一滴泪！
我觉得会有一种痛，就算你很想落泪，你眼泪也掉不出来的。
你真灵巧，竟然能哭泣不流眼泪。她并没有哭泣，但在男人看来，她在哭着。女性拼命忍耐着，但这种生活不可能忍耐的住。她的内心一定在哭泣。眼前出现了看透自己内心的男人，女人稍微有些——要哭出来了。满身是伤的男人，仰望着心灵受伤的女人，这就是二人的相遇。
人类生下来，第一件事就是哭，她却连哭都做不到。伤口始终不能愈合，扎了心，因为心脏病长期休养。
长大以后 我只能奔跑 我多害怕 黑暗中跌倒 明天你好 含着泪微笑 越美好 越害怕得到
每一次哭 又笑着奔跑 一边失去 一边在寻找 明天你好 声音多渺小 却提醒我 勇敢是什么
又哭又笑，看上去矛盾，其实不矛盾。哭和笑，都源自于真我，一生二，二生三，三生万物，万变不离紫宗。听完这首歌，你会觉得非常释然，这就是情感的宣泄。
为说金刚经，至应无所住而生其心，惠能言下大悟，一切万法，不离自性。遂启祖言：何期自性，本自清净。何期自性，本不生灭。何期自性，本自具足。何期自性，本无动摇。何期自性，能生万法。
何期自性，又哭又笑。
